Мучает бессонница,не могу уснуть до 4-5 утра

Надо переставить стрелки... Хотя бы часа на три... Вперёд...

а, надо лежать и стараться уснуть, а ты упорото сидишь в интернете конечно таким образом никак не уснуть .иди и ложись и отдыхай .

Не пей чёрный чай и не ешь шоколадное и кофейное или какао. Ходи на прогулки утром и вечером. Пей вечером ромашковый или какой другой успокоительный чай без сахара. Не спят от тревоги. Убери причину тревоги

Представь какое у тебя будет опухшее ибальце в камере.

Всё очень просто, завтра перед сном, один час быстрой ходьбы.

https://www.youtube.com/watch?v=5lvgeEw_Ic4 рассказано всё о сне и как его улучшить, как с препаратами так и без

Велсон классное средство. От него и засыпаешь легко и просыпаешься утром бодрячком.

Книгу в ухо и слушаешь - помогает заснуть

Я обычно прибегаю к помощи таблеток Велсон, хорошие и без привыкания они - засыпаю с ними нормально и сплю спокойно - чтоб именно утром быть в ресурсе. Иначе - измотаться можно совсем.

Надо в организме поднять уровень мелатонина. Именно от него зависит качество сна. Так же он хорошо справляется с чувством тревоги и беспокойства. Я для себя выбрала эваларовский мелатонин, цена и качество меня устраивают. Препарат содержит растительный мелатонин. Не вызывает привыкания и зависимости. Обладает снотворным эффектом, способствует организации биологического ритма и нормализации ночного сна.

Та же фигня, только завтра в пять утра на автобус тащиться...
Я в телефоне сижу до отключки