Здоровье, не могу уснуть после 4х утра

у меня режим сна как только не изгибался, я просто корректирую его тем, что ложусь позже или раньше, с учетом времени сна. допустим вы спите 5 часов ночью, + 6 часов днём, итого это 11 часов, это может быть причиной почему болит голова. я в такой ситуации просто не сплю сутки, и стараюсь уснуть в нужное время, фиксируя это, слушая какие-то лекции на ютубе или музыку спокойную

Запймись Онанизмом, кончишь, забудешься......

У меня работает так, если не хочется спать - встаю и не сплю, а днём не ложусь ни при каких условиях, рано или поздно организму будет не хватать сна и он будет засыпать тогда, когда мне нужно. У меня так работает.

На канале Огулов тв. есть такая тема, про печень, когда она не очень хорошо работает, то многие люди просыпаются в период с трёх до пяти утра, да и головные боли тоже с ней часто связанны

А не нужно спать днём и в 17 часов тоже нельзя. День должен быть чем то занят разнообразным. Не нужно спать после 8 утра, кроме выходных дней. Нужно гулять по улицам и в парке. Время на спорт и упражнения. Время для чтения и для уроков. Полезной инфо в интернете, но не много. Игры в спортзале и на свежем воздухе.