подскажите,как быстро уснуть? не могу уснуть часов до 7 утра,это ж не нормально

Вставай раньше обычного и уснешь тоже раньше! И днем не дрыхни!

почитай

Надо меньше сидеть за компом.... на себе проверено....

А зачем тебе спать, сейчас самое интересное начнусь писать, вообще спят только дураки по много, я лично больше десяти часов спать подряд не могу с перерывом получается но не всегда, тебе что бы умнее быть спи не когда все а когда хочется лично тебе

Совершенно такая же проблема.
Можно сделать коктейль из настоек: пустырника, боярышника, валерианы и мяты перечной (в соотношении: 3+2+4+1 соответственно) и пить по 20 капель на ночь.

Если не спится - не мучайся, пытаясь заснуть. Встань, займись чем-нибудь или лучше почитай что-нибудь заумное. Через какое-то время и заснёшь. Но это, естественно, если днём не дрыхнуть.

выруби инет.когда нету нета мне стает скучно и я дрыхну.

попробуй считать про себя, говорят тогда засыпаешь незаметно, где то слышал, что ноги прохладной водой нужно мыть перед сном, попробуй утомить себя чем нибудь например неинтересной книгой, и постель должна быть чистой и удобной.

знаком с этой проблемой . тут один вариант . если лечь в 7 то в встать надо к 12 дня . Потом должно захотеться стать примерно в 3 часа . и так вот пытаться войти в режим . Но это достаточно сложно . сила воли нужна.