как бороться с бессонницей,ника не могу уснуть,часов в 5 утра только засыпаю

в 5.00 засыпаешь в 6.00 подъём.... и не СПАТЬ!!! !
и так неделю, после третьего дня такого графика будешь еле на ногах стоять.... и в итоге упадёшь и уснёшь сразу после спокойной ночи малыши....

днём не спать тогда, а на ночь выпить слабенький чай с мёдом и молоком (можно и без заварки совсем, просто воду с молоком) . ну а если это не помогает. то там валерьянки, корвалала накапать.

Плохой сон бывает при нервном, психическом, физическом перенапряжениях. Плохо долго работать за компьютером. Я нашла одни таблетки "Сонные",которые имеют в своем составе мелиссу, хмель, корицу, пустырник, ромашку. Минут за 20-30 кладу под язык 2 таблетки и рассасываю. Спится всю ночь без просыпа.

Не проще ли переехать в Канаду? Там день и ночь наоборот, чем у нас.

Перед сном ешь мясо с острой аджикой

Да заведите себе мужика!!!

На ночь выпить отвар валерьяны или новопасит. Температура в комнате должна буть не выше 22 градусов. На ночь принять теплую ванну с лавандовым маслом. Под подушку хорошо положить мешочек с сухой лавандой.

Больше работать.
Бегать, прыгать. Подтягиватся. Тогда в силу истощения заснете)) )
Еще:
Вставать в 6 утра как положено и вести правильный образ жизни.
Потом: можно первые 2 недели валерьянку кормалол и т. д.

а это тебе должно быть более понятно )))
сексом займись
ну или хотя бы спортом
ну или выпей что-нибудь успокаивающее - типа чая ромашкового

ложитесь спать, закрываете глаза и смотрите на закрытые веки, быстро заснете.... ну и все мысли из головы прочь

Попробуйте выпивать на ночь стакан тёплого молока с мёдом. (народный рецепт)

Если не можешь заснуть, значит организм не устал нужно целый день пахать как ломовая лошадь. Проверено