Не могу уснуть по 2-3 часа

так 7 - норма, а если не высыпаешься.. так видимо днем перетруждаешься !!

Все что с тобой происходит это абсолютно нормально для той ситуации в которой находишься! Такова материнская доля!
1.
Попробуй поставить на пк или ноуте таймер на выключение и запусти любимый фильм но не такой где кричат и стреляют а где больше говорят, для меня такой фильм приключения Шерлока Холмса и Доктора Ватсона!
Запускаю лежу и слушаю и сам не замечаю как засыпаю!
2.
Попробуй помечтать очем то интересном но не вызывающим сильных эмоций, волнений! Выбери тему и мечтай! Переключи себя от забот и перейди ко сну с классными мечтами!
3.
Если увлекаешься пк играми можно поставить интересную игру но в которой действие происходит не бысто а медленно, нужно кудато идти, много говорить и тд! Обычно когда человек бодрствует ему это может быть интересно но когда человек устал в течении дня такие игры сшибают наповал! В твоем случае это может быть что то еще! Что вызовет сонливость!

в аптеку зайди, возьми снотворное, а не успокаивающее

Откажитесь от сахара, сладкого, чая и кофе. Успешно отказавшись от сахара кушайте яйца в смятку, там холин, предшественник ацетилхолина, а он снижает давление и улучшает память. Меньше будите задумываться и накручивать себя. (не усваевается в присутствии сахара).

Предпочитайте кушать не быстрые углеводы, а вареную пищу, обязательно вареное мясо (не жареное). Вас будет отпускать и вы будите меньше думать и спать.

Всё будет хорошо. Сколько бы ваш организм не спал, у вас работает очень сильная доминанта сейчас, и днем и ночью. Называется эта доминанта "а что если ребенок проснётся'.
И неважно, что он здоров и долго спит. Поломать эту доминанту очень сложно, поскольку вы долго жили в повышенной тревожности.
Необходимо, чтобы заботу о ребенке взял на себя хотя бы пару дней ваш близкий человек. Если вы не кормящая, то лучше будет, если врач пропишет вам лёгкие успокоительные, не пустырник, а нормальные таблетки, чтобы вы могли поспать пару дней как надо.

Много спать вредно, найди интересное занятие на продолжительное время, слушай расслабляющие звуки перед сном, дела делай по немногу и не заставляй себя если не хочешь, можешь делать разгрузочный день в конце недели, фильм посмотреть под вино или в кино сходить, будет заряд бодрости на месяц вперед)

7 часов?? Я по три сплю (