Не могу заснуть, а через 3 часа вставать в школу

Вот несколько простых советов, которые помогут предотвратить бессонницу
и избавиться от этой проблемы:

- Примите теплую ванну за несколько часов до сна.
- Создайте в спальне комфортные условия.
- Не зацикливайтесь на том, что Вам надо быстро уснуть, лучше подумайте о чем-то приятном.
- Не переедайте на ночь, тем более не употребляйте алкоголь, а также кофе и чай. Постарайтесь исключить и сладости, они возбуждают нервную систему.
- Выключите свет, в том числе и в коридоре.
- Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
- Делайте зарядку в течение дня.
- Создайте себе ритуал отхода ко сну. Речь идет о том, чтобы каждый вечер проделывать одну и ту же последовательность действий. Вы расправляете постель, потом принимаете душ, затем немного читаете и ложитесь спать. И делайте именно так каждый вечер. Со временем эти действия будут автоматически настраивать Вас на сон.
Если Вы будете следовать этим несложным советам, проблем со сном у Вас станет гораздо меньше. Спокойной ночи! https://libaka.com/chto-delat-esli-ne-mozhesh-usnut-a-zavtra-rano-vstavat-17-sposobov.html

Считать овечек

Я тоже, но мне не в школу, а на говноработу.

Знакомо. Просто лягте удобно, и подумайте о чем-то хорошем, светлом (я обычно на рыбалке: волны, чакан,..) только будильник поставьте. Вам часа хватит, -и будете весь день бодрецом!

https://www.youtube.com/watch?v=bubOcI11sps вот тебе колыбельная

Спрятать смартфон куда подальше, подумать про что нибудь приятное