вот как сейчас лечь спать и быстро уснуть.ну хотя бы за 20 минут?обычно часа два уснуть не могу((

За паолчаса до сна ложитесь с пузырьком валерьянки, и нюхайте его. Помогает

ГУляй повечерам хотя бы полчасика, и лучше несмотри не тв ни копм, чтоб нервную систему не возбуджать, попить можно пасифлору, и настойку пустырника, освободи голову от ненужных мыслей утро вчера мудренее :)

Попринимайте курс пустырника

Выпейте травяной чай с успокоительным эффектом (спросите в аптеке) , выбросьте из головы все плохие мысли и проблемы, полетайте в облаках (помечтайте) и купите постельное белье черного цвета.

В аптеке продаются мешочки со сбором трав для того, чтобы 1 раз понюхать и после этого максимум через 15 минут уснуть. Или дай себе обещание не открывать глаза до утра. Или не шевелиться, пока не уснешь.

фенозепам обычно помогает, а если серьезно- полежи в ванной минут 15-20, и в кровать, уснешь

горячий чай с медом

Если вы хотите легко заснуть и спокойно проспать всю ночь, то у вас должно войти в привычку не употреблять пищу за 2-3 часа до сна.
Пойдёт на пользу принять перед сном холодный душ.
Приоткрытая форточка обеспечит вам нежную прохладу на всю ночь.
Засыпать лучше всего в полной тишине, а не под телевизор, как это делают многие люди.
И особое место здесь будет занимать кровать и постельное бельё. Здоровый сон невозможен без удобной кровати и приятного на ощупь постельного белья.

Почитайте томик Маркса и Энгельса. А если серьёзно: пейте чай с мятой. Спокойного сна.

Смотрю телек пока не захочется спать, или в инете сижу.

Две таблетки вечерней валерианки

Парень тебе нужен!!!