Как быстро уснуть ночью, если совсем спать не хочется ?

Качественный и быстрый сон обеспечит строгое соблюдение следующих рекомендаций:
-- Почитать перед сном скучную книгу или посмотреть нудный фильм.
-- Принять успокоительную ванну с добавлением нескольких капель масла (эфирного) или морской соли.
-- Выпить чашку молока или стакан кефира (йогурта) перед сном. В молочных продуктах содержится триптофан – аминокислота, которая способствует выработке серотонина. Последний, в свою очередь, расслабляет организм.
-- Нежелательно употреблять алкогольные напитки на ночь, поскольку они влияют отрицательно на качество самого сна.
-- Обеспечить полное отсутствие света. Он негативно влияет на мозг, не дает ему расслабиться и отдохнуть. Читайте подробнее: http://fb.ru/article/153038/kak-usnut-za-minut-i-spat-vsyu-noch-krepko

я не насилую себя если не хочется значит не сплю.. смотрю что то нудное и тогда сон приходит сам

Офигеть!!! 22 разномастных ответа-на совершенно простой вопрос; например, в Китае, ответ-всего один: использовать аурикулярную (ушную) точку AP58(для мужчин-на правом, для женщин-на левом ухе).
Точка находится в трёхсторонней выемке около завитка, на середине расстояния между ножками противозавитка. Массаж осуществляют ногтем большого пальца, соответствующей уху-руки, используя указательный палец той же, руки-в качестве подкладки; массаж производится в прерывистом, импульсном режиме тс примерной частотой 80-120 нажатый, считая количество их-про себя. Для первого раза достаточно 200-250 нажатий и, сразу, в, так сказать процессе, начинают наблюдаться следующие явления:
сначала-боль, быстро переходящая в тепло, затем-в жар (в точке воздействия), потом начинаются-внутренние процессы: урежаются-дыхание и пульс, тело-расслабляется, может начаться-зевота и, почти сразу, после этого наступает-сон. На весь процесс засыпания-не более 5 минут (всё вместе-с отысканием точки и самим воздействием на оную). Сон может быть-коротким, по сравнению с обычным, НО, зато-очень продуктивным (за 4-5 часов можно полностью выспаться).
Да здравствует АУРИКУЛОТЕРАПИЯ-злой враг бессонницы!

00:15....

научись как я делаю-многим советовала.. лечь. удобно.. закрыть глазки.. сделать вдох и выдыхая считать 54321..вдох и 54321..поначалу мысли будут сбивать счет. а со временем наладится и организм будет выключаться после 5-6 раз счета.. много лет пользуюсь.. сон глубокий.. без сновидений.. утро свежее и красивое.. вот.. это в честь последнего дня этого года рассказала..

мелатонин + триптофан
можно просто мелатонин

Я тоже долго не засыпаю, думаю о всяком, но бывает днем в сон клонит

Т Р А Х А Т Ь С Я

каждый человек индивидуальный, значит тебе достаточно того времени когда ты спишь и насильно не заставляй свой организм засыпать, займись чем нибудь пока не начнет клонить в сон

Сексом заняться... Правда мужчины засыпают быстрее...

В 21. 30 выключить интернет, принять тёплый душ. Авыключить ВСЁ и закрыть глаза не позже 22 ч.

гулять не меньше 1 часа перед сном пить отвар шишек хмеля пустыргика валерьян ы боярышника

На сайте Зайцев нет скачайте «мелодию вызывающую сон». В Яндексе так и набирайте «Зайцев нет мелодия вызывающая сон». Если было необходимо быстро заснуть, всегда включал в наушниках, но никогда не дослушивал до конца. 7:21.

настоек полно .типа пустырника....

Бесполезно. Раньше были хорошие таблетки - Радедорм (Берлидорм), но сейчас из нет.

Лично Я в этом случае просто нахреначиваюсь водкой до отключки и сплю как младенец.

Начать придумывать сексуальные фантазии. Это изгоняет из головы все проблемы

У меня такая же фигня была долгое время, а потом появились дети-погодки и знаете ничего, сон стал гораздо лучше, крепче, правда меньше его стало ну этак в раза 2!:)
Но вывод (абсолютно серьезный такой) - больше физической активности, не хотите упражнений, включите музыку-потанцуйте, погуляйте перед сном, примите ванну и мысленно пожелайте всем людям (от которых вы устали за сегодня) ДО свидания)!
И самое главное, не хотите спать -вы уж извините за грубость -но не насилуйте себя, почитайте добрую книгу (не новости, не сплетни в инете), посмотрите небольшое кино, только тоже очень доброе, на нагружающее сильно мозги и нервы (разумеется в жанре доброй сказки, никакой крови, насилия, страсти).
И ...доброй Вам ночи’

Плохо. График нужно менять; организм лучше всего восстанавливается ночью.
У меня то же самое было в подростковом возрасте, да и сейчас случается изредка. Вначале Фитосед помогал, но после развилось привыкание. Сейчас - Мелатонин в таблетках. Принимать нужно каждый день, в одно и то же время, за 20 мин (если не ошибаюсь) до сна (в Вашем случае предполагаемого). Помогает стабильно, побочек не обнаружила.
На самый крайний случай - Феназепам или Карбамазепин. Но к ним очень быстро развивается привыкание, это так, только на пару раз, да и с транквилизаторами лучше не шутить.
Обязательно бывайте больше днем на солнце и употребляйте продукты с витамином D, чтобы к вечеру. с наступлением темноты, организм сам начал вырабатывать природный гормон мелатонин.
Из трав для вечернего чая мне нравится базилик, мелисса и липа.
Теплая ванна перед сном тоже не помешает.

Попробуй немного закатывать глаза вверх

открыть форточку

Обычно засыпаю сразу, как те сказанные люди.. Совмещаю ежедневно работу, учебу, вечерний спорт, прихожу домой, выпью чашку кофе и спать. Даже думать о чем-то нет сил, все мысли лишь о том, как сейчас обниму подушку и наконец то, долгожданный отдых.)) Зато, бодрствовать не умею, постоянно в сон клонит.

лечь пораньше, ни о чём не думать закрыть глаза и ждать сон

Глицин. Это заменимая аминокислота. За 20 минут до сна.
Меня рубит от аппликатора Ляпко. 15 минут я уже соннее сонного. Иногда даже на нем засыпаю.

закрой глазки и всей душой искренно молись БОГУ! так быстро

Ты перед тем как спать, просто сильно нагрузись, тогда организм устанет и самого спать по клонит.

что искать, когда все придумано - молоко с медом

* Флейта Северо Американских Индейцев

https://www.youtube.com/watch?v=TJEypsbKUqE

((Токо там птички повякивают - ты их мимоух пропускай, так чтобы они где-то далеко вфоне были))

* Начни мысле-сон _ на спокойную тему, где ты в каких-нибудь пасмурных тропиках на пляже или в горах разбираешь свои мысли в виде предметов, всоре надоест - создаёшь склад или пещееру _ закидываешь туда миньёнов или других наёмников ((можно и тех и других)) и идёшь в укромное место ровно улечся, чтобы отойти на покой или свернуться колачиком)))

Помогает)

-_-

Какие нибудь физические нагрузки
При утомлении у организма больше потребность в сне.
Отожмись 5-10 раз

Выйти на дорогу, чтобы тебя сбил комаз

Пейте вишневый сок перед сном и читайте книгу

Почитать что нибудь

Устать

Выпит пузырек валерианки и тебя вырубит еще можно подрачить в ванной мне по крайней мере помогает

Мне говорили, что спать то и не надо вообще. Надо служить, так сказать, читать молитвы, веления, делать указы Санату Кумаре, хотя бы. Как то приснился Пантелеймон в джинсах, так такое ощущение, что он вообще никогда не спит. Во сне то сущности атакуют развоплощённые. (лезут через окна-двери-балконы), а в бодрстве то можно их и ножом покрамсать.

На самом деле нужно сделать так что бы, ты впала в кому!!! (оч. долгий сон правда иногда смерть бывает ну даладно, ты же спать хочешь (сарказм))

Снотворное попробуйте.

Лечь удобнее, зрачки попытаться закатить вверх (это нормальное положение во сне) и ни о чем не думать )

Лекарство залакса помогает

сонекс 1 таб и спишь как младенец

Как минимум после 16ч не пейте кофеиносодержащие напитки и проветривайте комнату перед сном. Ну и если вы встали только 8 вечера, вряд ли вы уснете в 10 часов)))

Я просто смотрю очень скучный сериал, где тихо говорят

Насыщенный ритм жизни современного человека провоцирует разного рода разлады здоровья. Одной из самых распространенных проблем со здоровьем является отсутствие здорового сна. Как было подмечено психологами, первая бессонная ночь имеет обманчивый подъем энергетических сил на следующий день. Но, систематическое недосыпание приводит к ухудшению работы головного мозга. При этом рассеивается концентрация внимания, ухудшается память, выполняется меньший объем работы – то есть продуктивность деятельности человека в разы уменьшается. Плохой сон и тяжелое засыпание имеют множество причин...

Но можно использовать несколько методов как быстро уснуть, если не хочешь спать. Дыхательные упражнения помогут заснуть буквально за 5 минут. Основная наша цель – это снизить сердечный ритм и замедлить дыхание, успокоится. Итак:

на протяжении 4 секунд спокойно вдыхаем через нос;
задерживаем дыхание на 7 секунд;
неторопливо на протяжении 8 секунд выдыхаем.
Такие методики используют в йоге, что позволяет мастерам, погрузится в себя и расслабить все тело. Это один из действенных способов уснуть в считанные минуты. Как уснуть, если совсем не хочется?

Бывает так, что нужно хорошо выспаться, ночью или днем перед важным событием, но спать совсем не хочется. Можно воспользоваться такими советами:

принять перед сном теплую или горячую ванну для расслабляющего эффекта;
выпить травяной чай, лучше с ромашкой; - за несколько часов до сна проветрить хорошо комнату и сменить постельное белье;
можно совершить недолгую прогулку (организм насыщается кислородом);
занятие любовью с большей частью времени на прелюдию прекрасно расслабляет;
стараться выкинуть терзающие мысли и вспомнить о чем- то легком и непринужденном, например, о легких волнах на море.

Гипноз помогает

Лучший и длительный способ: Работать весь день, помогать родителям и друзьям, играть на улице, и тому подобное, чтобы забирала часть твоей энергии в этом дне, а после из-за усталости тебе будет очень приятно уснуть... расслабление тела, отдых...
Не эффективный но возможно быстрый способ: Закрыть глаза, и не открывать, думать о чем-то приятном, но чтобы они не заставляли быстро встать, и пойти творить! Что-то типо кошек, тихие луга, и просто теплая речка.... и возможно мозг через пару минут отключится, как у меня бывает, и я тебе завидую, хочу провести интересно ночь, но все время засыпаю...

Также у меня, засыпаю в 2 часа ночи, помогает валерьянка и упрожнения 4,7,8 )))

Есть санотворное !

чай з мелиссы

валерьянка

донорміл або сонмил