Скажите пожалуйста что нужно делать или пить на ночь что бы быстро уснуть? Я очень долго не могу уснуть.

лучшее снотворное - прогулка, теплый душ и хороший секс перед сном

Нужно уставать физически с концу дня, тогда стоит только упасть и коснуться головой подушки... .
К сожалению, у нас только мозги перенапрягаются к концу дня, не хватает нам физической активности.
Гуляйте, бегайте, занимайтесь спортом до приятной усталости. А пить можно молоко с медом или специальные травяные сборы (купите в аптеке).

А сколько часов в сутки вы спите? Многие, у кого расстройства сна, просто пытаются спать больше, чем организму нужно. Многим, например, достаточно 6 часов сна в сутки ( особенно, чем старше становишься, тем меньше можно спать) , а они все пытаются спать "по привычке" по 8. Ясно, что 2 часа ворочаются. Чувствуют себя вечером усталыми и идут пораньше спать, но усталость просто от тяжелого дня, это не потому, что организму спать пора.

я втечении дня (примерно три раза) пью чай, который купила в аптеке"нормализующий сон" и теперь засыпаю нормально! и стоит всё это 40рубю\.20 пакетиков!

А ты не отдыхай, работай. На дачке огородик покапай или в спортзале повкалывай. Гарантия будеш спать как ребёнок

Корвалольчику выпей, капель 25 заснешь и сам не заметишь как и сердечко будет нормально тикать

2 чайные ложки меда со стаканом (не меньше) теплого, а лучше очень теплого молока! Перед этим таблетку валерьянки. И обязательно считать ...если на мысли съезжаете, не отчаивайтесь -мысли прочь, и снова считать - быстрого Вам засыпания и доброго крепкого сна!

Теплое молоко с медом, если не любите молока, то теплую кипяченную воду с медом и думать о хорошем, приятном

Вы устали, у вас нервное перенапряжение. Сходите в аптеку, вам посоветуют, что нужно принимать в таком случае.

я вот чашечку кофе выпиваю - и засыпаю)) ) поэтому перед работой никогда не пью)) ) но таких, как я, мало, попробуйте принять горячую ванну, потом чайку с медом - и скучную книжку)))

Глицин

Ромашковый чай, или зеленый чай с медом - самое хорошее и полезное средство

попробуйте мелиссу и теплые ванны.
кстати можно попробовать послушать бинауральную музыку - говорят помогает, против бессоницы, кажется дельта частоты.