Прочее о здоровье и красоте

Не могу уснуть по ночам!!!

пол года назад произошел стресс на работе и сличной жизнью, было все нормально! Сейчас уволилась, все хорошо, встаю в 8 утра, стала много курить, иногда по 2 шт. за 1 раз, раньше ограничивалась 8-10сигарет/сутки И самое страшное не могу уснуть! Ложусь в 12, в 1 ночи, и еще час - два верчусь, не могу уснуть, еще встаю и иду курить, потом засыпаю. Пью афобазол не помогает, что предпринять?
Анжела Смакова
Анжела Смакова
17 789
Анастасия, бросай курить, а то скоро бабкой ёжкой станешь! от бессонницы есть метод - научись быть ленивой в постели, забей на всё! представь что ты на пляже, тебе тепло и хорошо, и редкие тучки проплывают по небу. понаблюдай за ними и полностью расслабься! вообще не думй о том что мол НАДО СПАТЬ. Ну не хочешь спать, не хоти себе дальше, просто позволь себе расслабиться и насладиться расслаблением!
Елизавета Ворохобина
Елизавета Ворохобина
857
Лучший ответ
Анжела Смакова Может, Вы, уважаемый Денис поможете мне бросить курить?
А Вы принимайте капли пустырника, или валерианы перед сном...
Валентина Колисняк
Валентина Колисняк
68 145
престань курить... пей чай с медом, теплое молоко - они расслабляют... больше движений... после легкой усталости сон крепкий... не зацикливайся на "не могу уснуть"...научись вязать - вязание приводит в спокойное состояние, легко переходящее в дрему... перед сном мойся гелем для душа "Релакс"
Ирина Гусева
Ирина Гусева
63 114
прогулки перед сном, на ночь теплое молоко.
Mahbuba Kodirova
Mahbuba Kodirova
15 645
начать глупо фантазировать но быстро менять темы
Маша Анфимова
Маша Анфимова
9 054
Попробуйте принимать перед сном таблетки санвал 2-3 раза в неделю, они не вызывают привыкания, только они по рецепту отпускаются.
ЗЖ
Зибагуль Журунова
7 301
обратиться к психиатру
Татьяна Баранова
Татьяна Баранова
3 043
Если овцы разбежались, считайте слоников :) Стоит больше гулять на улице, курить поменьше, вечером перед сном стакан теплого молока и ложечку меда.
Елена Пахаренко
Елена Пахаренко
1 309
считай овец
Таня Чибисова
Таня Чибисова
1 158
Анжела Смакова пробовала даже это
Тёплое молоко и печеньки.. . Ванна с пеной.. . или просто подумай о чём ниибудь приятном, построй планы на будущее.. . или просто так сильно устань, чтоб прям с ног валиться
Ольга Кирильчук
Ольга Кирильчук
974
у меня была таже проблема: я решила её с помощью своего мужа: ему полезно, и мне классно!!!
Екатерина Рождественская
Екатерина Рождественская
755
чайную ложку меда перед сном=) ну или 2...по желанию.. правда помогает=)
НS
Наталья S.
211

Похожие вопросы