Как быстро уснуть

Вот несколько универсальных советов, которые помогут избежать бессонницы:

- соблюдайте режима труда и отдыха
- займитесь физическими упражнениями
- ложитесь спать в одно и то же время в темном хорошо проветренном помещении
- исключите контакт с компьютером или телефоном перед сном
- исключите посторонние звуки в спальне
- часы не должны висеть перед глазами
- спокойные прогулки на улице и прием ванной перед сном помогут расслабиться
- может помочь прослушивание расслабляющих аудиозаписей

Иван!
Чтобы быстро уснуть, надо хорошо устать физически.
Как?
По разному:
- хорошая физическая нагрузка: бег, велосипед, работа с землей (огород), так, чтобы не "вусмерть", а в разумных пределах;
- постараться избавиться от телефонной зависимости, если таковая есть.
Если это не поможет, надо бы побывать у врача.

Чтобы быстро засыпать,
Нужно очень уставать!
(физически)

Нужно взять настоящую типографную скучную книгу или много раз её перечитанную и неотрывно вчитываться в неё каждым словом, как в первый раз её чтения. Недолго так сможете и Ваш мозг с обоими глазами дадут отбой. Уснёте и не заметите как быстро это случилось. Многим или нет, но немало кому это действие помогает. Главное - без лекарств с их побочными действиями.

Уставать.
Попробуйте Мелатонин в таблетках, 3 мг. Мне помог. Но там условие, чтобы были 8 часов в кровати.

Вы не нервничали в последнее время? У меня от стресса частенько бессонница бывала. Пропила Дримлакт, сейчас ничего не беспокоит. Сплю до утра.

Попробуй выпить кофе и вместо 15мин спи дольше я так один раз не спал в 5утра выпил и уснул и в итоге проснулся в 17:00????