Как быстро уснуть?

Как быстро заснуть - советы:
- Приучайте свой организм ложиться спать в одно и то же время.
- Ваша последняя чашка кофе или чёрного чая должна быть выпита в обед.
- За два часа до сна сведите звуки к минимуму или выключите телевизор и музыку. Также за два часа до сна не берите телефон в руки, а книги читайте только бумажные — экраны излучают синий свет, который не даёт нам уснуть.
- Не ешьте за три часа до сна, не пейте — за час.
- Не стройте планов перед сном — запускается мыслительный процесс и вы себя отвлекаете ото сна.
- Проветривайте спальню и примите ванну — температура тела понизится, а это один из сигналов тела для отхода ко сну.

Как быстро уснуть: практические советы для тех, кому надоело считать овец: https://tion.ru/blog/kak-bystro-zasnut/

Дыхательные упражнения есть на ютуб. Попробуйте.

Сейчас Мелатонин рекламируют. Если у меня такое случается пью Формула Сна фирмы Эвалар.

По всякому. Не спать днём, не пить кофе на ночь, читать на ночь слишком занятную литературу...

Поточи

Дыхательная гимнастика. Убрать все гаджеты от себя за час до сна, их свет препятствует засыпанию. Если не помогает, то мелатонин эвалара вам в помощь, он растительного происхождения, за минут 40 до сна примите и уснете быстро. И утром после него ощущение бодрости и того, что хорошо выспался. Он совсем недорогой и действенный.

Валерианки таблеток 8 можно выпить, быстрей уснешь

Попробуй перед сном позаниматься спортом

Представьте своё любимое занятие (например лепить снежки и т. д )(я не знаю конечно что вам нравится ), закройте глаза, расслабьте всё, и я думаю вы заснёте

Снотворное