Как быстро уснуть?

Для того, чтобы быстро засыпать, нужно придумать себе какой-либо ритуал перед сном. Это могут быть горячие ванны, чтение книги, прослушивание музыки, массаж.

Обязательно следует проветривать спальню, в идеале немного прогуляться на улице.

Перед сном нельзя смотреть телевизор, телефон, много есть.

Когда нужно быстро заснуть, лягте удобно, расслабьтесь, закройте глаза и закатите их.

Монотонные мысли действительно помогают уснуть. Вспомнить какой-то момент, какое-то состояние, когда вам очень сильно хотелось спать. Иногда это очень быстро вызывает похожее состояние и в реальном моменте времени.

Мой способ: Лягте в удобную позу, так чтоб ваше тело расслабилось, отгоните все ваши мысли и отключите воображение. При возможности в тишине или под мягкие звуки (дождь, звуки костра, тихая музыка, храп) попробуйте заснуть.
.

соси свой палец, уснешь моментом.

Чел, выйди на улицу.
Спокойно пройдись по кварталу.
Пойми, что никто тебя бить и грабить не станет.
Наверни два круга и подыши как следует, после чего прими горячий душ.
Ложись спать. Ты жив и защищён.

Блевануть, для начала. Морду лица умыть холодной водой.

Уф...)
Вообще - можно предложить крайне пошлый, но крайне эффективный вариант, но...
Попробуйте попить горячего чая, укутаться в тёплое одеялко, устроив себе приятную атмосферу, и чем нибудь себя заняв.
Ждём-с.

1)Побудь в теплой воде. 2)Послушай Sea of Voices от Портера Робинсона.