Не могу уснуть, но хочу сильно спать

Когда вы чувствуете желание уснуть, но не можете заснуть, это может быть очень раздражающе. Есть несколько методов, которые могут помочь вам уснуть быстрее:

1. Попробуйте расслабляющие упражнения дыхания, такие как медитация или глубокое дыхание. Это поможет успокоить ваше тело и уменьшить тревожность.

2. Создайте темный и тихий окружающий мир, убедитесь, что комната, где вы спите, хорошо затемнена и тихая.

3. Избегайте нервозности и стресса перед сном, не смотрите страшные или эмоционально тревожные фильмы или чтение книг, не работайте на компьютере или смартфоне перед сном, не употребляйте алкоголь и кофеин перед сном.

4. Сделайте что-то, что поможет вам расслабиться перед сном, такое как принятие теплой ванны или чтение спокойной книги.

5. Приведите в порядок свои мысли, записывая все свои заботы и проблемы на бумаге, чтобы вы могли отложить их до утра.

Надеюсь, эти советы помогут вам заснуть быстрее и получить хороший ночной отдых. Если проблема сохраняется, то стоит обратиться к специалисту.

умой лицо

Жиза, щас такое же, а завтра к первой паре

Сдохнуть

Сходите завтра (или сегодня, смотря, какой у вас часовой пояс) в аптеку и купите себе упаковку эваларовского мелатонина, принимать его нужно будет за 30-40 минут до сна по 3мг за раз, это поможет вам и с бессонницей проблему решить, да и в принципе начать засыпать гораздо быстрее.

Попробуйте метод Российских подводников и моряков в целом...
Вам стоит лечь на спину в ровное положение, убрать все раздражители будь то наушники с музыкой, яркий (на самом деле любой кроме естественного) свет, закрыть окно (или прикрыть) для предотвращения разного рода раздражающих звуков со стороны, положить руки вдоль тела словно вы стоите по команде "смирно", расслабьтесь и закройте глаза, разденьтесь так как вам удобно (или наоборот) и освободите грудь, в зависимости от температуры накройтесь либо по пояс, либо по шею, начните глубоко вдыхать и медленно выдыхать про себя считая вдохи и выдохи, либо же перерывы или их длительность, перерывы, которые по норме должны быть 1-2 секундой на вдохе и пауза между вдохов в 2-3 секунд(ы). И так примерно через ~5 минут строгого выполнения процедуры вы уснёте крепким сном)
Приятных сновидений!