Как похудеть на 7 кг за 5 дней безопасно и без таблеток?

так слушай меня внимательно:
смотря как худеть на маленький срок или на всегда
1 на маленький:
встаешь утром кушаешь но мало и за целый день пьешь 4-5 литров воды
2 день: все так же как и впервый только пьешь на один литр меньше допустим 4 литра
3 день : пьем 3 литра и так снижаемся до 1
5 день не пьем воду ни капельки.
и воу ля -3 кг но за дня 2 они вернуться после дня с полной сушкой когда ты не пьешь воду все делаем как обычно
теперь навсегда ну тут мржно купить таблетки (от запора) есть средство еще одно но тут при треннеровках продается в аптеке кажется называется элькарнитин но можно посмотреть в интернети как его принесать. но а так окуратнее и не нужно пробовать все подряд. внимательно прочетайте инструкции и что оо подобное в интернете

Не несладком соке (из зеленых овощей и тп.)
На воде/чае/кефире
Белковая диета (если вес большой-столько уйдет)
Но безопасно не получится, если будет слишком сильный дефицит ккал

Можешь попробовать что писали выше, но потом опять наберёшь быстро всё что скинул, и не факт что получится похудеть
Воду пить минимум 1 литр на 30 кг веса тела
Углеводы сложные в первой половине дня употреблять 1гр на 1 кг веса тел
Убрать простые углеводы вечером
Убрать сахар, мучное
Белка достаточно потреблять
Если есть оттёки, то спокойно сбросишь за 5 дней 2-3 кг