хочу похудеть на 5 или 7 кг.как похудеть без голодовки.

Побольше двигаться, голодать не надо, а вот есть полезную пищу в разумных количествах следует.

каждый день спорт зал

Бегать и прыгать. Прыгать на скакалке. А бегать хотя бы 2 раза в неделю по 20 минут.

почаще сексом занимайся, да и вообще купи велосипед)))

степ аэробика 3 раза в неделю эффективно

Работать надо до потов

не ешь после 6+физ. нагрузки

достаточно просто! пей много воды, обычной и чистой. от 2х литров в день. но начинай не с большого количества это обязательное условие.
вместе с тем начни пить касторовое масло 1 столовая ложка утром перед едой (чай тоже считается едой) не бойся никаких "негативных" последствий не будет)
мне этого было достаточно чтобы потерять 5 кг за месяц... но сразу вытекает другая проблема... фигура в общем не смотря на стройность выглядит не очень!
поэтому раз-два в день контрастный душ и упражнения.

удачи в начинаниях!

Вот 5 правил, как похудеть без особых усилий.
1) исключить алкоголь! ( я не имею ввиду алкоголизм, а алкоголь даже в самых маленьких дозах)
2)перед едой съедать яблоко. ( оно заполняет место в желудке и вам требуется меньше пищи, что бы наесться. Само яблоко в жир уж точно не пойдет=)
3) заменить сладкое ( пончики, плюшки и т. д) грубыми волокнами ( зелень например) . Грубные волокна дольше усваиваются.
4) разбавлять сок водой.
И последний самый главный совет:
5) делить порции пополам. Тоесть если вы съедаете тарелку вермишели например, то вы съедайте 1/2 тарелки.
САМОЕ ГЛАВНОЕ!! ! НЕ ИСКЛЮЧАЙТЕ НИЧЕГО ИЗ ВАШЕГО РАЦИОНА!! !
Ешьте все, что ели, только 1/2 порции!
Удачи вам!

я похудела на альтернативном питании. с коктейлями энерджи диет, вот ссылка можешь почитать http://www.energydiethd.com/

нельзя усердствовать с упражнениями, можете наоборот набрать массу (не жировую конечно, а мускульную)... знаю по себе занималась волейболом теперь не могу убрать "банки"с икр ...мини диета :затрак -каша любая, перекус -яблоко, кефир, обед-куриный суп, ужин салат, рыба.... если и это не осились, то попробуйте минимун нагрузки-скакалка и легкая гимнастика по утрам!!!

утром или каша или творог, обед-овощи с отварной курицей или рыбой, ужин-овощи.. . +пить 1,5л воды, зеленый и травяный чаи, ну и конечно побольше аэробных нагрузок

Простая без солевая диета! Есть все без соли!

есть нет

я за месяц похудела на 7 кг. терпела не ела после 6 и пила очень много воды и вообще перестала есть кариофель. а главное купила ручной массажер для тела чтобы ничего не обвисло. все упругое и поттянутое.