Как перестать бояться уколов?

Здравствуйте. С детства очень боялась уколов. Сейчас мне 13 лет, года 4 уже не кололи уколы. Сейчас я заболела бронхитом и мне назначили антибиотики пить, я обрадовалась. Когда я пошла к лору с головной болью во лбу, оказалось, что у меня помимо бронхита также гайморит и фронтит. Сказали колоть уколы. Как только вышла от врача, тут же разревелась. Успокоилась и ждала укола. Я уже как параноик с ними, если родители идут на кухню и чего-то там шуршат, значит, они набирают шприц, хотя это не так.
Колоть сказали 2 раза в день 5 дней. В итоге когда мне сделали укол сегодня, я орала как резаная, дергалась, не могла расслабиться. Для меня это ужасный стресс и потеря энергии, я уже вся красная. Папа сказал, что если я буду дергаться и так же реветь, то делать будет мама. А мама делает уколы ОЧЕНЬ плохо, за всю мою не очень то и длинную жизнь мне не колол ни один человек, кроме папы. Я доверяю это только папе, а с мамой ещё больше боюсь. Но Мама сказала, что если и с ней я буду кричать, то она отправит меня к медсестре. А я не могу, это мой самый большой страх (не считая смерти близких и тому подобного. Из ряда боязни темноты, высоты, пауков и прочего, уколы - мой главный страх). Очень прошу дать какие-то советы по тому, как перестать бояться и расслабиться. Я пыталась мысленно себя настроить, что это не самое плохое, что это делается для моего блага, что бояться нечего. (Я боюсь не потому, что больно, больно не бывает обычно. Я боюсь того, что МОЖЕТ БЫТЬ больно. Это очень глупо, но так). Вообщем, очень жду поддержки и советов. Заранее спасибо каждому. У кого такая-же проблема, желаю скорее с ней справиться!