Скажите, пожалуйста, как избавиться от этой навязчивой мысли?

Как избавиться от навязчивых мыслей советует психолог:
1- Целенаправленное отвлечение: цель этой стратегии – “отключить” мозг от беспокоящей мысли. Когда мозг отвлечён и сосредоточен на других вещах, очень вероятно, что навязчивых мыслей будет меньше.

2- Отложите беспокойные мысли “на потом”: эта техника заключается в выделении 30 минут в день на обдумывание беспокоящих нас ситуаций. Таким образом можно освободить наш ум в течение большей части нашего времени.

3- Постарайтесь избегать стресса: стресс усиливает навязчивые мысли.

4- Постарайтесь принять нежелательные мысли вместо того, чтобы бороться с ними.

5- Запишите ваши навязчивые мысли на листке бумаги: выражать свои самые потаённые мысли и чувства очень полезно. Это может помочь значительно сократить количество нежелательных думушек, поглощающих вас.
Источник: https://zen.yandex.ru/media/cognifit/naviazchivye-mysli-kak-vyiti-iz-zamknutogo-kruga-i-izbavitsia-ot-plohih-myslei-5a0d50fc00b3dd7aa193322a?utm_source=serp

психиатр в помощь
а мы тебе никаких таблеточек советовать не станем
тут нужен специалист

общайся чаще в интернете с рандомными людьми. а если боишься за свои персональные данные, то не парься, если надо, кто угодно сможет что угодно про тебя узнать, и увидеть любые твои переписки (удаляй их не удаляй, всё в даркнете есть)

С этим надо разбираться самому, никакие психиатры не знают тебя лучше, чем ты сам.

Ты не одинок. У меня примерно также. Но в отличии от тебя я не пытаюсь от этого избавляться. Моё личное - это моё и никто этого не должен знать. Это моя тайна между мной и богом. Людям нельзя говорить этого... а в остальном с народом пытаюсь общаться и будет получаться только с теми, которые умеют относиться с уважением к твоим мыслям. Их мало, но они есть. И другие тебе не нужны.

отключи все вали в лес в степь в горы