Прочее о здоровье и красоте

Мне 14 лет, нет попы, есть щеки и животик. Вес 45( скачет до 46 и обратно) Рост 159-160

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ НАПИСАТЬ ТОЛЬКО ЕРУНДУ, ПО ТИПУ: ТУТ НЕ ПОЭМЫ ПИШУТ, ТЫ ЕЩЁ МАЛЕНЬКАЯ ЧТОБ ОБРАЩАТЬСЯ СЮДА, КАК ПО МНЕ ЭТО НЕ ОГРОМНАЯ ПРОБЛЕМА (для вас возможно да, но я не знаю кому обраться, т. к "боюсь".Возможно вы старше меня, но так помогите, а не пишите ерунду) ТО ПРОШУ ЗАКРЫТЬ ЭТОТ ВОПРОС, СПАСИБО.
Мне 14 лет и у меня нет ни попы (как я не старалась приседать), зато есть животик и щёчки.
1.Я всю свою жизнь занималась профессионально спортом (с начальной школы гимнастика, а в старшей-лёгкая атлетика), но сейчас поняла, что легкая атлетика изжило своё.Уже как полтора года не занимаюсь. Нет, вы не подумайте, занимаюсь, но сама дома. Приседаний усиленных сделала много за эти 4.5 года, но попы нет. В чём проблема?
2.Ем вроде как один-два раза в день (1-2 перекуса), делаю два года дома тренировки, но животик не уходит никак. Я уже не знаю что делать. Тело вроде как нормально, худое, но животик можно увидеть через джинсы, если не вдыхать (я всегда вдыхаю, когда иду куда-то, и больше не выдыхаю. Т. е "держу" животик чтоб не было видно
*Животик небольшой. Животик выпирает внизу живота*
3.Щёки появились в 2019 году. Заметила их после лета. До 2018 года (12 лет) я была плоская, худая чтоб вообще. Летом 2019 году не гуляла и вышла с щёчками (небольшими по сравнению сейчас).
Я не понимаю, я потею, пытаюсь что-то сделать, но мне показываю только фиг.
Если ты намекаешь что бы мы подсказали какие делать уражнения то могу сказать, а результат виден не сразу надо каждый божий делать упражнения и с каждым днём усиливать тренеровки.
Для попы - — Приседания
— Ягодичный мостик
— Поднятие таза с вытянутой вверх ногой
— Махи
— Выпады
— Стульчик
— Запрыгивания
— Планка
— Перемещение на ягодицах
— «Супермен»
— Полезные советы
— Режим питания

Для животика *(Посмотри в интернете чем питаться для тренеровок)
Отжимание, планка, боковая планка, жим гантелей над грудью, жим гантелей над головой, жим гантелей с наклоном, наклоны назад, французский жим с петлями сопротивления, петли сопротивления с трицепсом, и отжимания от груди — 3 подхода по 12 раз каждый
_________________________________________________________________
Удачи тебе! Если хочешь добиться чего либо то старайся не делай упражнения после еды (перед едой) Утром, можно днём
Наталья Насруллаева
Наталья Насруллаева
482
Лучший ответ
Наталья Насруллаева Если не знаешь упражнения интернет поможет!
основной вопрос -нет попы. ягодичные мышцы если у вас в процесс ходьбы не включены, то их и не будет. Даже если вы их каждый день будете качать, то начнуться проблемы с другими тазовыми органами. Из-за смещения тазовой диафрагмы. Спортивная юность вам сильно испортила осанку и расположение тазового дна. кинезиология. см видеолекции Л. Ф. Васильева. паттерн шага
Ну, что, начнем? Попа у вас есть, другое дело - какой она формы. В вашем возрасте я разглядывала свое отражение в витринах магазинов и видела .."доску",да еще, моя девичья фамилия "Плоская".Представляете? Начиталась в журнале и стала делать гимнастику, в Инете есть разные комплексы. Забейте в поисковике: комплекс для того-то. Дадут. Пошла в бассейн, летом, на даче, ездила на велосипеде по лесу, ноги укрепились. Дома делала махи ногами, в проеме двери. Короче: как говорил В. В. Маяковский:" Баба, баба! Не будь дурой! Занимайся физкультурой."
LZ
Luna Zima
94 553
Делай изолированные упражнения, утяжелители кг 2-3 на ноги повесь и отводи ногу назад, чтоб работала только ягодичная мышца, в наклоне, чтоб была максимальная амплитуда
Убери из своего рациона жирную еду, мучное, газировку. Ешь гречку, курицу, овощи, фрукты, макароны твердых сортовой, овсянку, яйца, вообщем главное ешь здоровую еду. Шоколад можешь позволять себе с утра и в меру, лично сама так делаю и всё хорошо. Делай по утрам вакуум (перед едой!!!), планку. На Ютубе полно видео. Например канал TGYM, у неё есть марафоны в плейлистах ножки с обложки, успей похудеть, лично я занимаюсь по тому и тому марафону, но ты можешь выбрать один, упражнения могут быть тяжёлыми для тебя, но можешь их заменять. А вообще можешь об этом поговорить с мамой, не думаю что она скажет что-то плохое)

Похожие вопросы