ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ НАПИСАТЬ ТОЛЬКО ЕРУНДУ, ПО ТИПУ: ТУТ НЕ ПОЭМЫ ПИШУТ, ТЫ ЕЩЁ МАЛЕНЬКАЯ ЧТОБ ОБРАЩАТЬСЯ СЮДА, КАК ПО МНЕ ЭТО НЕ ОГРОМНАЯ ПРОБЛЕМА (для вас возможно да, но я не знаю кому обраться, т. к "боюсь".Возможно вы старше меня, но так помогите, а не пишите ерунду) ТО ПРОШУ ЗАКРЫТЬ ЭТОТ ВОПРОС, СПАСИБО.
Мне 14 лет и у меня нет ни попы (как я не старалась приседать), зато есть животик и щёчки.
1.Я всю свою жизнь занималась профессионально спортом (с начальной школы гимнастика, а в старшей-лёгкая атлетика), но сейчас поняла, что легкая атлетика изжило своё.Уже как полтора года не занимаюсь. Нет, вы не подумайте, занимаюсь, но сама дома. Приседаний усиленных сделала много за эти 4.5 года, но попы нет. В чём проблема?
2.Ем вроде как один-два раза в день (1-2 перекуса), делаю два года дома тренировки, но животик не уходит никак. Я уже не знаю что делать. Тело вроде как нормально, худое, но животик можно увидеть через джинсы, если не вдыхать (я всегда вдыхаю, когда иду куда-то, и больше не выдыхаю. Т. е "держу" животик чтоб не было видно
*Животик небольшой. Животик выпирает внизу живота*
3.Щёки появились в 2019 году. Заметила их после лета. До 2018 года (12 лет) я была плоская, худая чтоб вообще. Летом 2019 году не гуляла и вышла с щёчками (небольшими по сравнению сейчас).
Я не понимаю, я потею, пытаюсь что-то сделать, но мне показываю только фиг.
Прочее о здоровье и красоте
Мне 14 лет, нет попы, есть щеки и животик. Вес 45( скачет до 46 и обратно) Рост 159-160
Если ты намекаешь что бы мы подсказали какие делать уражнения то могу сказать, а результат виден не сразу надо каждый божий делать упражнения и с каждым днём усиливать тренеровки.
Для попы - — Приседания
— Ягодичный мостик
— Поднятие таза с вытянутой вверх ногой
— Махи
— Выпады
— Стульчик
— Запрыгивания
— Планка
— Перемещение на ягодицах
— «Супермен»
— Полезные советы
— Режим питания
Для животика *(Посмотри в интернете чем питаться для тренеровок)
Отжимание, планка, боковая планка, жим гантелей над грудью, жим гантелей над головой, жим гантелей с наклоном, наклоны назад, французский жим с петлями сопротивления, петли сопротивления с трицепсом, и отжимания от груди — 3 подхода по 12 раз каждый
_________________________________________________________________
Удачи тебе! Если хочешь добиться чего либо то старайся не делай упражнения после еды (перед едой) Утром, можно днём
Для попы - — Приседания
— Ягодичный мостик
— Поднятие таза с вытянутой вверх ногой
— Махи
— Выпады
— Стульчик
— Запрыгивания
— Планка
— Перемещение на ягодицах
— «Супермен»
— Полезные советы
— Режим питания
Для животика *(Посмотри в интернете чем питаться для тренеровок)
Отжимание, планка, боковая планка, жим гантелей над грудью, жим гантелей над головой, жим гантелей с наклоном, наклоны назад, французский жим с петлями сопротивления, петли сопротивления с трицепсом, и отжимания от груди — 3 подхода по 12 раз каждый
_________________________________________________________________
Удачи тебе! Если хочешь добиться чего либо то старайся не делай упражнения после еды (перед едой) Утром, можно днём
Наталья Насруллаева
Если не знаешь упражнения интернет поможет!
основной вопрос -нет попы. ягодичные мышцы если у вас в процесс ходьбы не включены, то их и не будет. Даже если вы их каждый день будете качать, то начнуться проблемы с другими тазовыми органами. Из-за смещения тазовой диафрагмы. Спортивная юность вам сильно испортила осанку и расположение тазового дна. кинезиология. см видеолекции Л. Ф. Васильева. паттерн шага
Ну, что, начнем? Попа у вас есть, другое дело - какой она формы. В вашем возрасте я разглядывала свое отражение в витринах магазинов и видела .."доску",да еще, моя девичья фамилия "Плоская".Представляете? Начиталась в журнале и стала делать гимнастику, в Инете есть разные комплексы. Забейте в поисковике: комплекс для того-то. Дадут. Пошла в бассейн, летом, на даче, ездила на велосипеде по лесу, ноги укрепились. Дома делала махи ногами, в проеме двери. Короче: как говорил В. В. Маяковский:" Баба, баба! Не будь дурой! Занимайся физкультурой."
Делай изолированные упражнения, утяжелители кг 2-3 на ноги повесь и отводи ногу назад, чтоб работала только ягодичная мышца, в наклоне, чтоб была максимальная амплитуда
Убери из своего рациона жирную еду, мучное, газировку. Ешь гречку, курицу, овощи, фрукты, макароны твердых сортовой, овсянку, яйца, вообщем главное ешь здоровую еду. Шоколад можешь позволять себе с утра и в меру, лично сама так делаю и всё хорошо. Делай по утрам вакуум (перед едой!!!), планку. На Ютубе полно видео. Например канал TGYM, у неё есть марафоны в плейлистах ножки с обложки, успей похудеть, лично я занимаюсь по тому и тому марафону, но ты можешь выбрать один, упражнения могут быть тяжёлыми для тебя, но можешь их заменять. А вообще можешь об этом поговорить с мамой, не думаю что она скажет что-то плохое)
Похожие вопросы
- Здравствуйте!! ! Сейчас мне 13 лет.. . мой рост 159, вес 48, очень хотела бы вырасти...
- Мне 17 лет, парень, мой рост 159,6, родители говорят мне, что я среднего роста, как это понимать ?
- 14 лет, девочкаРост 172 см, вес 47 кг. Можно ли остановить рост? еще маленькая грудьюкак увеличить ее?
- Мне 14 лет рост 156,папа 177,мама 160 брат мой начал только расти в 17 лет у него рост 180,какой у меня будет?
- люди мне 15 лет рост 159 вес 36кг. посоветуте как бысро набрать вес!?
- как прибавить в росте? Мне 14 лет . а рост где то 159 - 162 . Какие ещё есть способы кроме висеть на турнике ?
- У отца рост 169, у матери 160. Мне 14 лет. Рост 172. До какого роста я дорасту?
- Подскажите смогу ли я вырасти до лета на 10см?мне 14 лет рост;158-159.! срочно надо..
- будет ли возможно скачок в росте этим летом? мне 14 лет летом будет 15, рост 158-160. рот родителей мама 164 папа 170
- Как вырасти сантиметров на 15? Лучше конечно больше. Мне 15 лет, а рост около 160 см. Смущает, хочется вырасти ещё