Здравствуйте!! ! Сейчас мне 13 лет.. . мой рост 159, вес 48, очень хотела бы вырасти...

Серьезных научных разработок пока что нет, но есть некоторый опыт детских спортивных школ.
# Дети, подростки, как и все живое, растут только ночью. Ученые доказали - в первой половине ночи (с 20 до 24-х часов) . Самый активный рост - в весенние месяцы (март - май) , растут в два раза быстрее, чем, к примеру октябре - ноябре.
# Спать нужно головой на восток или на север. Перед сном ни с кем не ругаться, не читать «страшные» детективы, не смотреть «страшные» фильмы, не спать на железной кровати. Металл забирает у человека много энергии. Постель должна быть твердой, подушка под голову - невысокой (5-7 см) . Обязательно нужно высыпаться.
# Делать упражнения, в которых есть шпагаты, махи. На улице тянуться к ветвям высоких деревьев, на баскетбольной площадке - к корзине или высоко летящему мячу, дома - к потолку.
# Много плавать брассом. Этот способ плавания при каждом движении рук и ног увеличивает рост пловца.
# В вашем дневном рационе должно быть много свежих овощей, фруктов (как минимум 1,5 кг) , крупяных изделий. Хлеб нужно есть черный, два-три раза в неделю употреблять вареное мясо и каждый день обязательно 200 г сметаны, сливок или молока, творога. Каждый день нужно также пить морковный сок.
# До 15 раз в день следует висеть около 20 секунд расслабленным. Со временем к ногам привязывать десятикилограммовые гантели или мешочки с песком. После последнего такого упражнения не садиться (даже в кресло) , а сразу - в постель, потому что вы увеличили свой рост на 2-3 см и это нужно закрепить.
# Прыгать в полную силу каждый день до 200 раз.
# У 36% подростков задерживается рост, если они начали рано курить. Бросайте это предательское «развлечение» .
# Никогда не ложиться спать голодным или полуголодным. Взрослые во сне только отдыхают, а дети, подростки, юноши еще и растут.
К сказанному следует добавить занятия аутотренингом. Им нужно заниматься перед сном или после пробуждения. Опыт свидетельствует: человек может расти до 24-25 лет.

Человек растет до того момента, пока у него не окостенели хрящевые прослойки. Обычно они окостеневают в 20 лет, но у некоторых и до 27. Узнать состояние прослоек можно по рентгеновскому снимку. Поэтому, если Вам нет еще и 20, то у Вас есть абсолютно все шансы вырасти. Очень многое, конечно, зависит от ген.
Можно увеличить рост с помощью гормональной терапии. Но, несмотря на действенность, на это уходит немало времени плюс имеются противопоказания и побочные эффекты.
Некоторые даже делают операции для удлинения ног. Чего лично я не понимаю.
Но есть и просто физические упражнения для увеличения роста:
В положении стоя опустите подбородок к груди, согните плечи вперед. Потяните плечи и голову вперед, а затем назад (по 20 раз в каждую сторону) . При выполнении движений вперед старайтесь опустить подбородок как можно ниже, а плечи свести как можно ближе. Вдыхаем при движении назад, выдыхаем при движении вперед.
Помогут увеличить рост наклоны в стороны: опустите руки вдоль туловища и, не отрывая их, потянитесь рукой к полу, наклонив туловище в сторону. Наклонитесь 15 раз в каждую сторону, делая вдох при выпрямлении, а выдох – вовремя наклона.
Теперь наклоняемся вперед, но на этот раз не стоя, а сидя на стуле. Ухватитесь руками за сидение и потяните голову вниз, при этом делайте выдох. Выпрямите спину и сделайте вдох. Проделав 10 наклонов вперед, сделайте столько же наклонов головы назад, нагибая затылок как можно ниже по направлению к сидению стула.
Заключительное упражнение для увеличения роста – повороты позвоночника в стороны. Станьте прямо, поверните плечи и голову как можно дальше в сторону, а потом добавьте еще несколько «скручиваний» , стараясь развернуться до самого упора. Делаем по 5 поворотов в каждую сторону, затем еще два блока поворотов в каждую сторону по 20 раз.
Конечно, при работе над своим ростом нужно сразу забыть об алкоголе и сигаретах. Полезен бег и вообще занятия спортом - самое важное.
Женщинам, конечно, проще. Каблук и готово, но и мужская обувь сейчас

еще подростешь к 18 годам

Возможно, но в принципе у тебя и сейчас рост нормальный.

Рост не наследственное. К сожалению, ничего поделать невозможно. Только каблуки. Но ещё несколько лет, чтоб можно было беспокоится (в 22 перестают расти).