Люди пожалуйста подскажите!! ! Как быстрее всего избавиться от боли в стопах ног после длительных прогулок на коблуках?

1. Поменять обувь и совершать длительные прогулки в удобной обуви без каблуков или на низком каблуке. Кстати, наиболее физиологичным считается каблук 5 см.
2. Обувь должна быть качественной (кожа, а не всевозможные кожзаменители) .
3. Даже при высоких каблуках есть такие удобные колодки, что эти каблуки не чувствуются. Это я вам как женщина говорю. У меня есть туфли на каблуках 12 см. Я в них летаю.... А все потому, что когда-то не пожалела выложить за них кругленькую сумму. Потом поняла, что значит качественная и некачественная обувь. А вот в других туфлях наболее низком каблуке ходить долго не могу - устаю ужасно. Так что дела еще и в колодке и в качестве обуви.
4. Можно поробовать гелевые прокладки под пальцы или под суставы ноги (плюсне-фаланговые) , на которые приходится наибольшее давление. Это значительно уменьшит боль.
5. Ну еще контрасный душ на ноги каждый вечер и утро.

Я ОПУСКАЮ в ХОЛОДНУЙ ВОДУ, а потом ЗАДИРАЮ ИХ на СТЕНКУ и ЛЕЖУ ТАК минут 15-20..
МНЕ -- ПОМОГАЕТ !!!удачи !!!

Контрастный душ, массаж с кремом от усталости ног, и.... ноги выше уровня сердца! 20 минут и как новые).

Душ контрастный и ноги к верху.

Да, вот все те средства помогут, все, что перечислено выше!

Пока не поздно, избавьтесь лучше от каблуков. Пожалейте своё здоровье.

контрастный душ +гимнастика на сгибание и разгибание стоп..

Доб. утро. Я сно, сто не для себя. Горячие ванны с морской солью. Сразу после прогулок, в дальнейшем повторить на ночь. Диклофенак - один укол внутримышечно. Или таблетки диклофенака по одной на ночь. Стопы можно натерать маэью -фастум гель и ли вольтореновая мазь. Удачи.

вот что говорят западные специалисты)

Приподнимите этих крошек. "Самое лучшее, что вы можете сделать для своих ног, придя домой с работы, — это сесть, поднять ноги и сделать упражнения для пальцев ног, чтобы наладить циркуляцию", — говорит хирург-ортопед Гилберт Райт, д-р из Сакраменто, Калифорния, представитель Американского ортопедического общества ноги и колена. Так что поднимите ноги под углом 45° относительно тела и расслабьтесь минут на двадцать.

Отмочите их. "Истинное средство, способное оживить усталые ноги, — это теплая ножная ванна с 1—2 столовыми ложками соли, — уверяет педиатр из Мэриленда д-р Д. Суссман. — Сполосните ноги чистой прохладной водой, затем оботрите насухо и вотрите увлажняющий крем.

Контрастное обливание. Д-р Суссман рекомендует лечение, популярное на курортах Европы. Сядьте на край ванны и подержите ноги под струёй воды несколько минут: 1 мин — приятная горячая вода, 1 мин — холодная. Закончить холодной водой. Контрастные обливания будут стимулировать всю систему. Если у вас есть приспособление для водного массажа, используйте его для достижения лучшей стимуляции. Но, как всегда, если у вас диабет или нарушение циркуляции крови, не подвергайте ноги воздействию экстремальных температур.

Эссенция расслабления. Одна из вариаций этой методики дана ароматерапевтом Юдит Джексон из Кос-Коба, Коннектикут: подержите ноги 5 мин в неглубоком тазу с горячей водой, содержащей 6 капель эвкалиптового масла и 6 капель масла розмарина. Поболтайте ногами в воде — и пусть эвкалиптовая эссенция поможет вам расслабиться. Затем спустите воду и полейте на ноги холодной воды. Затем — горячей и опять холодной. Для совершенно иных ощущений попробуйте 6 капель можжевелового масла и столько же лимонного сока в первую ванну.

Заварите чайку. "Если у вас нет ароматических масел, — замечает Джексон, — заварите крепкий мятный или ромашковый чай: на 2 чашки кипящей воды положите 4 пакетика чая. Добавьте заваренный чай в 3,8 л горячей воды. Подержите ноги в ванне, как и в предыдущих случаях, чередуя холодную и горячую воду.

Массируйте — и боль пройдет. "Если кто-нибудь помассирует вам ноги с детским маслом, это будет действительно здорово, — считает д-р Суссман. — Если вы не найдете желающего сделать это, возьмите все в свои руки. Или до ванны, или во время процедуры сделайте себе легкий ножной массаж. Поработайте по всей стопе, слегка нажимая на пальцы, затем круговыми движениями помассируйте низ стопы. Особенно эффективно вкручивать большой палец руки как можно сильнее в свод стопы".

Лед принесет облегчение. Есть еще один способ освежить уставшие ноги. Заверните несколько кубиков льда в мокрое полотенце, затем обтирайте свои стопы и лодыжки несколько минут. "Лед ослабляет любое воспаление и служит легкой анестезией, — поясняет педиатр из Вифлеема, Пенсильвания, Нил Крэмер. — Затем вытрите ноги и смочите ведьминым орешником, одеколоном, спиртом или уксусом, чтобы охладить и высушить".

Упражняйтесь! Мы не имеем в виду аэробику или другую сложную деятельность. Но многие врачи рекомендуют тренировать стопы и мышцы ног на протяжении всего дня, чтобы избавиться от боли и наладить циркуляцию. Попробуйте движения, предложенные экспертами обувной корпорации Кинней.
•Если ваши стопы напряжены, их сводит судорогой в течение дня, как следует потрясите ими, как вы трясете руками, если их сводит судорогой. Трясите то одной, то другой ногой поочередно, затем расслабьтесь и подвигайте пальцами ног вверх-вниз.

Нью-йоркский дерматолог Лия Шорр рекомендует следующие упражнения для "оживления" усталых ног:

•Для чудесного мини-массажа снимите обувь и покатайте ногами мяч для гольфа, тенниса или скалку минуту-другую.

•Разбросайте по полу несколько карандашей и поднимите их пальцами ног.

•Или положите в домашнюю обувь типа мокасин пригоршню сухих бобов и пройдите несколько раз по комнате: ваши подошвы получат своеобразный массаж.

Так зачем же гулять на каблуках, если потом ноги болят - она у тебя мазохистка?
Не подходят туфли - зачем себя мучить, всегда можно подобрать удобную обувь, даже на каблуке!

... -а на фига ты их надевал? ..-ложись на спину - ноги вверх и 15 мин потрясти

Массаж стопы (движения как будто отжимаешь белье - покрутить в разные стороны, а потом просто пальцами всю стопу размять) , лучше, если это сделает кто-то и смазать гелем Лиотон 100.

самый надежный способ ...избавиться от каблуков (и это не острота).

Нужно лечь и ноги наверх понять вдоль стены! самое лучшее средство

Для того и руки у тебя, чтоб ей лапы растирать после шпилек.

Ношение компрессионного белья, медикаментозные средства, холодный душ и ноги вверх.

кремы-гели точно не помогут :(
ванночки с морской солью, ноги поднять повыше, массаж. меня спасает вибромассажер с инфракрасным светом.

Первым делом необходимо полежать в положении, чтобы ноги были выше тела, (например на полу а ноги на диване, кресле и тд) минут10-15 или до ощутимого облегчения, ну а затем все остальные советы здесь. Удачи

dysch, nogi k werxy i otdixat

мне помгает крем лиотон, через полчаса снимает боль и усталость ног

Поменять обувь!!!

ванночки с травами и с вином, и спать с приподнятыми ногами,

Я залажу в ванну и ледяной водой из душа поливаю. И переступать ножками уставшими, на каблуках нахоженными.
Можно и ванночку сделать, 2-3 минутки, только вода холодная.
Не заболейте, смотрите, с непривычки!
По чуть-чуть начинайте

купите гидромассажную ванну, 15 минут и кайф на всю ночь)))

Если она не хочет совсем испортить свои ноги, то надо носить удобную обувь. А временные меры по облегчению боли - они и есть только на время.
Если будет продолжать в том же духе, то скоро будет носить только тапочки на больные ноги. Это совершенно серьезно.

сделать массаж ног.

ванну с солью полежать с поднятыми ногами и мазью намазать троксевазином например много средств от усталости ног

Ты мужскую обувь носит не пробовал?

гуляйте в кроссовках или в тапочках.

я, как только разуюсь, снимаю всё (..что мешает: ) и босыми ножками хожу по полу, балдю от ровной поверхности и после того, как немножко утихнет усталость, иду в душик - приводить себя в чувство, а потом в постельку отдыхать. Помогает.

контрастный душ для ног, ванночки и массаж

самый лучший способ - это удобная обувь!

Пришёл домой, сел на диван, жена тебе принесла тазик с пёпло - горячей водой, распарил, а она тебе масаж стоп делает. И спокойной ночи!

Сделать ванночку из молока или шоколада, и подерать ноги вверх, облокотив на стену, ч/б кроваь отлила.

конрастный душ, потом не много сосудистой мази втереть и спать, может даже некоторое время совсем ноги болеть не будут

ледяная вода..

Немедленно снять туфли, если позволяет обстановка, дойти (доехать) до дома ...без обуви, если боль невыносимая, и если, разумеется, лето. Далее - тазик с водой, меняя с холодной воды, на тёплую по мере спадания боли. Лечь. Ноги чуть выше головы. Отдыхать. Затем, ходить в обуви без высоких каблуков.

Самое лучшее средство это когда любимый тебе твои ножки разует, помоет, расцелует и всё такое. Боль снимается мгновенно.

Есть гелевые подушечки в обувь на каблуках-очень хорошо разгружают ноги. каблук 5-6 см оптимальный, выше не рекомендут ходить больше 2 часов. надо любить себя и свои ножки

Присоединяюсь- ванночки и массаж. И удобная обувь.

http://www.03.ru/
зайди на этот сайт, там
бесплатные консультации
любых специалистов...

Массаж! ноги на спинку дивана закинуть.. . можно еще охлаждающим гелем воспользоваться - но это на любителя :)

да, сразу же контрастный душ и массаж, ужасная боль если туфли не удобные, понимаю,