Какие витамины стоит принимать?

Я покупаю просто Компливит общий, достаточно для самовнушения

витамины не обязательно с фруктами поступают в организм, с овощами гораздо больше их получаем. Налегай на овощи. Пить любые мультивитамины можно. Обязательно витамин Д дополнительно, лучше водорастворимый. Ещё магний, он очень быстро выводится, постоянно не хватает. Отлично Магний Диаспорал усваивается, его 1 раз в день достаточно

Ешь овощи и фрукты по сезону - яблоки, груши, сливы, виноград, помидоры, зелень и т. д.

Ну комплекс купите. есть не дорогие, я едтинственное что принимаю отдельно это магний и витамин Д, беру для рассасывания который, не могу в каплях принимать. Нет ни сонливости, ни утомляемости.

Те, которых организм недополучает из пищи.
А это - зависит от вашего рациона.
Если вы едите мясо, яйца и молочные продукты, то, скорее всего, получаете все витамины, сколько надо.
Разве что, кроме C. Но его легко добрать любыми овощами или таблетками.
.
Вот веганам - другое дело, у них явный авитаминоз.
.
Ещё может D не хватать, если мало бываете на солнце, но он есть в жирной морской рыбе (да и в селёдке - тоже).
.
А во фруктах МАЛО витаминов.

Компливит

xnax

Сдайте анализы на витамины и минералы, есть такой. И оттуда будете исходить, какие выбрать, комплексные или отдельный курс, например, магния, или селена. А так - есть неплохая марка Сибирское здоровье, у них хороший состав в Natural Vitamins, и магний можно отдельно взять – органический, хорошо усваивается.