Как вырасти за лето? На 10-15см

Никак, это гены

Убрать сутулость. Упражнения для спины. Висеть на турнике. Йога для спины. И в целом правильное питание, прогулки, свежий воздух. Можно добавить спорт для развития мышц.

Да никак, сколько положено, столько и вырастишь, ага, внезапно возьмешь и станешь 185 см с такими родаками - не будь наивным

Спорт. Лучше не посоветовать продукты, а исключить всякие чипсы, ролтоны и тому подобное. Но на 10-15 всё равно ты вряд ли вырастешь.

Не сутулься и попробуй позаниматься на турнике, немного позвоночные диски расправятся и немного выше станешь, сантиметра на 1-2))

Прыжки являются очень полезным и эффективным стимулятором роста.

Для начала давайте разберемся от чего зависит рост. Во-первых, от генов. Если родители ростом всего полтора метра, то дети вряд ли вымахают до двух метров. Этот фактор уже никак не исправить, поэтому давайте акцентируем внимание на других факторах.

Второй, очень важный фактор – питание. Именно питанию нужно уделить огромное внимание. Что же нужно есть, чтобы увеличить рост? Молоко и творог – в них есть все необходимые вещества для роста и укрепления костей. В них содержится кальций, именно он делает наши кости прочными и увеличивает их в размерах. Также в пищу нужно добавить как можно больше сырых овощей и фруктов. Именно сырых, так как при термической обработке, большое количество полезных веществ, находящиеся в овощах и фруктах, попросту исчезают. Ещё не помешает употребление различных каш. Овсяная, гречневая, пшённая и другие.

Третий фактор, влияющий на рост – наш образ жизни. Вредные привычки отрицательно сказываются на росте, как и большое количество тяжелой физической нагрузки. Начните заниматься спортом, а именно – больше плавать и играть в баскетбол или в волейбол. Во время плавания позвоночник расслабляется и растягивается, что придаёт рост вашему телу. Во время игры в баскетбол или в волейбол нужно много прыгать. Прыжки являются очень полезным и эффективным стимулятором роста. Также увеличить рост помогает гимнастика. Начните делать растяжку, попробуйте сесть на шпагат. Учебники по йоге вам в помощь! Кстати, замечали ли вы, что все гимнасты невысокого роста. "Тогда почему же они не растут? " – скажете вы. Ведь гимнастика идёт на пользу росту! Всё дело в питании. Гимнасты сидят на специальной диете, которая просто не даёт важных элементов для роста. В их рационе отсутствуют те продукты, которые я вам порекомендовал. Это подчеркивает и доказывает огромную важность правильного питания.

Бытует мнение, что если много висеть на турнике, то рост увеличится. Но если просто висеть часами и ничего не делать, то у вас ничего не получится. Висеть тоже нужно с умом. Во-первых, нужно полностью расслабиться. Во-вторых, нужно не висеть в бездействии, а делать плавные круговые движения ногами, либо качать их в стороны. Такие упражнения не просто расслабят позвоночник, они начнут его слегка растягивать.

заняться плаванием баскетболом

Выполнять ЗОЖ, это так сложно?!!! Чем крепче спишь, тем быстрее вырастишь.
Потягивается не вариант, а то руки растянешь. Попробуй повиснуть на ногах, это не только полезно, но и со слов китайца омалаживает лицо. Типа каждое утро висел по 5 минут и так до 70 лет, а лицо как у парня и высокий. Загуглить можно!