Как контролировать мысли после того, как лег спать?

Не люблю подобное состояние. Действительно, проблемы насущные периодически мешают спать. В этих случаях беру наушники, включаю подкасты или аудио книги. Под монотонную речь засыпаю.
Некоторые могут засыпать под музыку. У меня так не выходит. Видать это индивидуально.

Лёг спать, спи!
Нехрен там ничего контролировать.

Режим надо менять.

контролировать (направлять) мысли извне
---
самый простой вариант - ТВ со спокойной программой, например про животных с дядей Колей Дроздовым

Потянись шоп тело расслабилось и думай о чем нить тупом или приятном
Главно тело расслабить кароч

Представь, что ты на берегу реки в сосновом бору. Запах хвои, пение птиц, всплеск играющей рыбы. При таких мыслях уснешь.

повторяй мысленно- слава тебе боже, слава тебе много раз и уснешь. эффективно

Странно... Мне, например, проще заснуть если я о чём-то конкретно думаю.

Мне это знакомо, помогает просмотр видео всяких (не важно каких, без особой смысловой нагрузки), чтобы мозг чем-то занять, до упора, пока не засну. Ну и я бы посоветовала всё-таки к психотерапевту/невропатологу обратиться, это нездорово всё же, а врач может выписать снотворные и помочь разобраться с причинами

Выпить афобазольчику

за час до сна физические упражнения... Подтягивания, отжимания, приседания до невозможности дальше выполнять.... Или за день уставать (что-то полезное делать, на работе)... Или под струю холодной воды ноги помещать... и закаливание и "размагничивание" - мозг переключится на расслабление.

Отпускай мысли, вспомни что ты просто созерцатель, который просто слушает эфир и наблюдает волны, мысли нам не принадлежат мы просто можем прикоснуться к ним, ассоциировать себя с ними и податься их вибрации, влиянию и тогда они нас несут как сёрф по волне, чтобы научится управлять мыслями, а точней не мыслями, ими управлять не выйдет, а можно научится управлять своим вниманием на что реагировать и как, для начала их нужно заклеймить как коров в стаде т. е. присвоить имена ID, чтобы знать, так сказать - в лицо, систематизировать, проследить что их питает, с чем они завязаны, какие крючки и рога имеют, что цепляют тебя как созерцателя, и мысли также подчиняются времени, и есть время активности, начало и конец процесса действия...

И очень сложно уснуть. знаю

Сиди в депрессии, это нормально

раз ты вместо сна думаешь о всяком, значит это важнее для тебя чем сон.

Читать книгу перед сном