Как похудеть? Расскажите как правильно похудеть?

А это небольшой вес для такого роста.
Правда при таком росте разъедаться нельзя, но и переживать за 2-4 лишних килограмма не стоит.
Быстро считают так: из роста минус 100 и результат будет вес.

Чтобы худеть, надо правильно питаться.В рационе должно быть 20-25% белковых продуктов( мясо,кефир, сыр, рыба, фасоль,яйцо куриное).
Но до 30% не доводи.Пострадают почки.


Иметь в достатке витамины и минералы.
Не объедайся за столом и не спеши быстренько съесть пищу.Норма -когда ты поел и тебе легко двигаться после этого.
Не отказывай себе в маленьких радостях, иначе будешь срываться.Но делай это в награду.
Трать больше калорий, чем потребляешь.
Старайся разделять жирное и сладкое: сильней всего набирают вес от продуктов,содержащих и то, и другое.
Можешь присмотреться к французам- они едят всё, но дозы очень маленькие.

Пей достаточное( по потребности) количество воды.Высыпайся.
Когда спишь недостаточно -можешь съесть больше своей нормы.

Разумное отношение к собственному питанию позволяет наладить, а при необходимости и восстановить метаболизм. Оно должно быть регулярным, то есть каждый день в одно и тоже время следует съедать примерно одинаковый объем.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. У спящего обмен веществ замедляется естественным образом, поэтому нельзя давать организму лишнюю нагрузку. Мифическое правило «не есть после шести» принесет лишь вред, если человек не ложится спать в 21:00. Голод будет ощущаться острее, и организм перейдет в режим накопления запасов.

https://366.ru/articles/kak-uluchshit-obmen-veshhestv/

рдт по николаеву

Анаэробные тренировки (ходьба, бег, плавание, велоспорт, катание на роликах; зимой - лыжный или конькобежный спорт).

В 2015 году мой вес был 110 кг при росте 183 см - благодаря увлечению скандинавской ходьбой сбросил 20 кг за 2 года, ни в чём себе не отказывая.

Раздельное питание. Есть часто и мало. По утрам сьедать бутеброд с перекрученным солёным свиным салом.