Как правильно похудеть?

Никак
Человек не может худеть и толстеть по желанию.
В человеке не жир, а жировая ткань, которая состоит из белковых жировых клеток.
Жировые клетки запасают жидкость и лепиды.
Если человек изнуряет себя недоеданием или физическими упражнениями, из за дефицита некоторых нутриентов, в особенности глюкозы, жировые клетки могут уменьшится в размере из за дефицита лепидов, но не на много, и эффект будет временным, как только они получать достаточное количество питания, они вернутся к исходному размеру.
Реально можно похудеть, только изменив то, сколько клетки будут запасать лепидов. В первую очередь это зависит от гормонов и обмена веществ.
Тут только принимать кардинальные меры.
Если причина в обжорсвтве, перестать переедать.
Если в избытке углеводов, разнообразить рацион.
Если в гормонах, питаться здорово, тоесть не исключать чипсы, сладкое и прочие продукты которые ругают по тв, а есть разнообразно, с большим количеством растительности, и подбирать пищу с высокой питательной ценностью.
Ну и возможно медикаментозная помощь нужна

сфотай пузико

Расскажу как я сбросила 20 кг.
1) Исключила из рациона хлеб, сладкое, мясо, вредную пищу типа бургеров.
2) Ела брокколи, морскую капусту, грецкие орехи, арахис.
3) Гуляла на улице много часов.

1. Вес
2. Рост
3. Объем талии
4. Анализ крови
5. Анализ глюкозы и инсулина
6. Подробное расписание вашего рациона, что вы едите и когда

Это самый минимальный список того чего вам нужно будет сделать.

вы должны понимать, что нет упражнения для локального похудения, в любом случае будет худеть всё тело. по питанию старайтесь себя не ограничивать (от этого еще больше будет хотеться вредного), просто уменьшите порции и по возможности реже ешьте жареное/жирное. питание это в любом случае основа. можете ещё турбослим экспресс попить, он улучшает обмен веществ и выводит лишнюю жидкость, за счёт этого неплохо уходят объёмы. а из физ нагрузок мне больше всего нравится ходьба и велосипед, отличный вариант кардио

Самое главное дефицит калорий) Я на дефиците даже без спорта 4 кило за месяц скинула, пила еще контроль аппетита от урбан формулы, очень хорошо подавляет желание сожрать все что видишь)