ка?похудеть....быстро....ка?похудеть....быстро....похудеть...быстро...ка?похудеть...быстро...

заниматься сексом дольше заниматься сексом чащезаниматься сексом сверху, заниматься сексом долго занматься сексом-.быстро!

Нужно во-первых много двигаться, а потом вот неплохая диетка, можно под себя подкорректировать. Принцип один, кушать не менее 5-6 раз в день, но понемногу, так у вас не возникает чувство острого голода.
Голливудская кефирная диета
Примерное меню
Завтрак - сыр, полстакана фруктового сока, кусочек подсушенного хлеба, чашка чая. Второй завтрак - салат из овощей, яйцо, стакан кефира.
Обед - салат из овощей с растительным маслом, любое изделие из мяса.
Полдник - фрукты.
Ужин - кусочек хлеба, небольшая порция рыбы.
Перед сном - стакан кефира

да никак

смени пластинку!

Диета от Аниты Цой

"На один день вам потребуется 5 грейпфрутов, желательно розовых, и 5 яиц. Грейпфруты очистите от кожуры и тонких пленочек, оставив только зернистые дольки. Яйца отварите вкрутую. Лучше дать им покипеть подольше, минут 15. Почистите яйца и удалите желтки. Через час после пробуждения - завтрак белком одного яйца. Через час после завтрака съешьте один сладкий грейпфрут. Через час - опять белок. Еще через час - снова грейпфрут. За день у вас будет целых 10 подходов к холодильнику. Желательно, чтобы все приемы пищи закончились до 8 вечера. Если почувствуете голод, пейте воду. И чем больше, тем лучше, но не заменяйте ее кофе, чаем или соками. Если почувствовали слабость, налейте кипяточка, добавьте чайную ложечку меда и бросьте пару долек лимона. Чайный пакетик в чашку класть не нужно! Этот напиток быстро восстановит силы. А ровно через три дня такой диеты вы недосчитаетесь минимум трех килограммов! Только на всякий случай, перед тем как начинать, все-таки проконсультируйтесь с терапевтом: вдруг вам нельзя грейпфрутов? "

вот диета при которой ты получишь 1600 калрий в день, похудеешь 500 грам в неделю!

Очень Важно! Активировать метаболизм, т. е. заставить твой организм переваривать и использовать уже накопившееся в жире ресурсы, больше чем в данный момент! Поэтому, Правило номер 1!!! И самое главное! Пить 2 литра воды в день! Правило 2! Есть гарнир из овощей на обед и на ужин, Овощи это всё кроме картошки, фасоли гороха и бобов, имеетсиа ввиду капуста морковка, баклажаны, салат! " порции СЕЗОННЫХ фруктов в день! Не ешь ВИНОГРАДА, БАНАНОВ, ИНЖИРА, ФУРМЫ, в этих фруктах огромное количество fruttosio, тяжело перерабатывается организмом. Очень Важно что Наш организм находится в пике своей активности с утра, поэтому болшую часть питания надо переместить на первую половину дня! Никогда не исключай хлеба из ратциона! Это протеины, и без них никак нельзя, попробуй для начала уменьшить порции хлеба, макарон, картошки, картошка кстати это то же самое что хлеб! Между завтраком и обедом, обязательно ешь 1 фрукт, или ёгурт, чтобы не садиться за стол голодной.

Итак для начала Схема того что нужно Женщине от 30 до 45 лет при весе от 60 до 80 кг для того чтобы похудеть это:

Ислкючеть все Сыры! кроме творога 1 раз в неделю 200гр, 1 стакан обезжиренного молока в день. Таким образом ты получаешь 100% калция!
Хлеб= макароны= картошка! большая картофилина вместо 2 ломтиков клеба, вместо 4 столовых ложек макарон в день. (на выбор)

Овощи Любая порция, приготовленные на пару, варёные или в духовке, масло можно добалять только в сыром виде! 3 столовых ложки в день.

Фрукты! 1 фрукт между завтраком и обедом, 1 в обед, один между обедом и ужином!
После ужина фруктов не ешь!

2 ложки сахара в день.

Ешь Рыбу 2 раза в Неделю!

Следить за своим питанием, больше двигаться, устраивать разгрузочные дни, хотя бы раз в неделю. Позитивно относитесь к своему телу, прежде всего примите себя спокойно такой какая вы есть, научитесь сначало любить себя и тогда может быть у вас не будет подобных вопросов. В полноте тоже есть свои прелести.

не есть.

Есть меньшее колличество пищи, и не ужинать, больше двигаться.

Самый верный способ правильное питание ( три раза в день завтрак 1/3от всей массы съеденого, обед 1/2, ужин 1/6 и не есть когда захочется, а по расписанию) и тренажерный зал 3 раза в неделю!!!!

лучше позавтракать но уженать ненадо
пей простую воду
занемайся спортом
когда покушала не лежи поделай что нибуть
нев коем случаи не ешь сладкое на ночь