Помогите! Как набрать вес?

В зависимости от типа телосложения организм по-разному себя ведет. Подозреваю, что ты эктоморф. Таким людям в принципе очень тяжело набирать вес даже сильно повышая калорийность рациона, а если и набрали, то быстро теряют вес обратно. Если я права, то для тебя в твоем возрасте единственный действенный способ набрать массу - через мышцы. Пытаться качаться, развиваться. Но ты все равно будешь выглядеть тоньше относительно своих сверстников, которые делают то же, что и ты.

Ешь жир.

Обменка у тебя такая,

Нафиг тебе быть толстым на футболе, чтобы не успевать за мячом?

Секретом, почему некоторые едят и не толстеют. У указанного явления есть несколько причин. Первая — это генетически заложенное количество жировых клеток. Вторая - это быстрый обмен веществ. «Еще в момент формирования плода у нас закладывается определенное количество жировых клеток

Подналечь стоит на белок: яйца, мясо, рыба, творог или тофу и бобовые, если вы вегетарианец. Также очень важно добавить полезные жиры: авокадо, орехи, оливковое масло, жирную рыбу. Именно эти продукты помогут набрать правильный вес, а не просто жировую прослойку, которая еще и навредит здоровью». Врач отмечает, что идеальная пропорция для набора веса — 20% белка, 20% жиров, 60% углеводов.

Дело не в том, что ты сжигаешь калорий, а в том, что эти самые калорий не зачем накапливать. Самое эффективное, по себе знаю, это качаться. Спорт зал, на мышцы нужна энергия, набирать начнёшь.

По мне тоже жиром питаться