Доброго времени суток, постараюсь кратко описать проблему, кто может, помогите советом. Мне 15 лет, хожу в тренажерный зал с 2016 года с тренером.
Поначалу я вообще не парился насчет своего веса, фигуры и тд. Но в последний год я начал понимать, что у меня очень маленький вес: 51 кг при росте 172. Но насчет фигуры, у меня я бы сказал очень сухое, рельефное тело с очень выраженным прессом, но очень сильно не хватает массы. И ладно был бы ответ: просто много ешь и тренируйся, но я начал считать калории, и в 5-7 разовом питании с калорийностью 5000-5500 калорий, рацион составляет примерно 50% углеводов, 30% жиров, 20% белков, пью спортивный добавки по типу протеина, гейнера, казеина, креатина, и иногда bcaa, в разных комбинациях этих продуктов, и с сильных силовых тренировок 3-4 раза в неделю, я за неделю набираю веса максимум 200 грамм! Возможно покажется, что такое количество калорий для подростка очень много, но в другом случаем я буду попросту терять вес.. Я прекрасно понимаю, что есть метаболизм, и у всех он разной скорости, и возможно, вы не поверите в эту историю, и вообще как такое может быть, но это так, и я сам не понимаю что делать, к стероидам и анаболикам я отношусь отрицательно, так что это не вариант. Кто знает, у кого была похожая ситуация, пожалуйста, помогите с ответом, насчет анализов крови и тд, у меня все отлично.
Прочее о здоровье и красоте
Не могу набрать вес, помогите советом
если сжигать калории то не наберёшь,а мышечная масса у всех одинакого растёт
Nina Motova
Нет, все на 50% зависит от генетики.
Показался во всей красоте. Мой совет: спеши медленно. Обратитесь к нутрологу, он посоветует, что и когда есть.
Смешно.
Ты врешь!! Не понятно зачем!!
Наталья Плотникова
Почему я вру?
Наталья Плотникова
Да, с 9 лет это на самом деле очень рано, знаю, верить в это или нет только ваше дело, трицепс ярко выражен на 2 фотографии, насчет груди, вы отчасти правы.
15 лет и собираетесь набрать 15-20 кг? Вот это планы! Почему фигуристки занимают призовые места, а потом исчезают из спорта? Потому что 15-летняя спортсменка может выполнить программу прыжков в три и четыре оборота, а в 18 лет- мало кому удается повторить свой спортивный рекорд. Если вы здоровы, то с возрастом заматереете, и пузо появится, и лысина. А если вы жилистый по жизни, то не наберёте вес.
Вот же, беда!
Самое главное если в тяж пойдешь - упражнения на спину не делай : до 20 лет примерно - там нагрузки опасные , даже просто с штангой без груза , пока окостение не произошло полное скелета травму на всю жизнь на изи получить . А так фигура нормальная - не вижу смысла искусственно нажираться : только эндокринке пока скажешь .
не в коня корм
займись лучше легкой атлетикой
займись лучше легкой атлетикой
Тебе же всего 15 лет, а уже хочешь результатов) вообще в качалку ходят с 16-18 минимум) просто питайся правильно, занимайся спортом - и все, будешь здоровым) вес потом поднаберешь)
Не парься, тебе всего 15лет
Знаю, что омега помогает как снизить вес, так его и набрать. Главное правильно ее принимать. В вашем варианте после еды. Можно взять комплексную супер омегу 3-6-9. У эвалар такая есть. Стоит недорого. Производится из дикой рыбы мелких пород. Сама ее принимаю. Плюс помогает решить вопрос с сухостью кожи зимой.
Светлана Идигова
А если нужно скинуть вес, то, как следует принимать? И как часто? У меня зимой вес всегда в верх идет(((
Баянова Динара
Принимать нужно перед едой, минут за 20-30. Вызывает устойчивое ощущение сытости. Происходит подавление аппетита. Нет перееданий и, соответственно, набора лишнего веса. Я именно так омегу пью. Плюс, если есть проблемы с жкт, то и они решаются. Мне супер омега эвалар нравится тем, что после приема нет рыбного послевкусия.
попробуй например бег ( можно не только бег и тяжёлую атлетику но и лёгкую) и пей протеин ешь питательную еду и усердно занимайся и да респект за то что в 15 лет у тебя жесткий пресс
Нормальный вес
Нормальный вес, ты ещë подросток организм тратить всю еду,всю силу на твой рост, не сильно Усердствуй, да и тем более, на бокс или хоккей ты не ходишь, нах тебе большой вес
Наталья Плотникова
Тяжелая атлетика, там вес нужен, как я считаю
Наталья Калашникова
Ну это да, кг 30 тебе бы не помешали, не парься в 18 лет твой организм закончит расти и вес будет
Наталья Калашникова
Смирись, я сам занимался боксом и весил при этом 60 кг в 15 лет, было тяжело, но уже к 17 вес стал 76.хотя есть большетя не стал
Наталья Плотникова
Хорошо, спасибо за совет, учту)
кушайте побольше орехов,и в общем еду где больше жиров
Я думаю вам не нужно набирать вес
Проверь свой головной мозг,от него может падать вес,особенно если там опухоль,или рак.Так же проверь тело есть ли в нем паразиты,глисты,и так далее.Эсли все норм,то попробуй бросить все эти протеины,добавки,ешь обычную жду,супы,кашу,мясо,фасфуд,Рица,молоко,яйца.Возьми большую тарелку,наложи туда еды,сколько съешь,и ешь три четыри раза в день.
Наталья Плотникова
насчет мозга, я 3 месяца на обследовании был, все у меня в порядке, тоже думал паразиты, но многие обследования показали что у меня все хорошо. Я как то раз решил есть сколько смогу, съел 8 тарелок борща, и меня после этого рвало, так что 6-7 разовое питание мне кажется более безопасным и сбалансированным
Это просто ты не должен чувствовать голод. Кушай 6 - 7 раз в день
Похожие вопросы
- Мой рост 180, а вес 55 Это нормально? Мне кажется, что я оочень худой Не могу набрать вес, помогите советом)
- Не могу набрать вес.
- Не могу набрать вес, подросток 15 лет
- !!!!ПоМоГиТе!!!!Хочу набрать вес!!!!ПоМоГиТе!!!!
- Не могу набрать вес.
- Не могу набрать вес
- Я один не понимаю почему люди не могут набрать вес?
- Низкий Вес. помогите советом.
- хочу набрать вес, помогите
- Скажите. Что нужно кушать, чтобы понравится? Не могу набрать вес до 52кг.