Мой рост 180, а вес 55 Это нормально? Мне кажется, что я оочень худой Не могу набрать вес, помогите советом)

маловато для парня.... мышцы нужны)) СРОЧНО!!!!

Один выход-спорт. Я в твоём возрасте качаться ходил.

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо знать возраст и пол человека. Существует таблица в которой находится ответ на Ваш вопрос.

если тебе 15 - 16 лет, это нормально, организм очень быстро растет и со временем все нормализуется.

твой нормальный вес 70-80 кг

Так и есть. Вы очень худой. Для вашего роста нормальный вес - это 80-70 килограмм.
Набор веса за счет мышечной массы

Для того, чтобы набрать не менее десяти килограмм веса, нужно набирать не только жир, но и мышцы. От того, сколько мышц на вашем теле, зависит ваша фигура. Ведь, если набирать только жир, то она станет довольно некрасивой, кожа будет обвисать и появится большой живот.

Увеличиваем массу тела за счет увеличения калорийности рациона

Самым первым и очень важным действием при наборе веса должно быть увеличение калорийности рациона. Причем норма калорий на день должна быть рассчитана для каждого индивидуально, учитывая вес, рост и нагрузки.

В привычной жизни для тех, кто не собирается поправляться или худеть, количество калорий в день зависит от возраста.
Юноше в двадцать лет при весе в восемьдесят килограмм в день нужно употреблять не менее 3050 калорий, сорокалетнему мужчине весом в семьдесят килограмм достаточно в день употреблять 2480 калорий. Тем же мужчинам, возраст которых превышает пятьдесят пять лет, а вес составляет около шестидесяти пяти килограмм, в день нужно употреблять 2000 калорий.
И конечно же, если вы решили набирать вес, то количество дневной нормы калорий должно увеличиваться. А значит, следует почаще кушать и более калорийные продукты.

Основные правила диеты для быстрого набора веса в домашних условиях

1) перед тем, как кушать, обязательно выпивайте полстакана овощного сока или фруктового, тем самым вы разбудите свой аппетит;

2) в день кушайте не менее шести раз, при этом старайтесь кушать в одно и то же время;

3) после того, как вы покушали, обязательно полежите и отдохните;

4) очень полезно пить чай с мелиссой, так как он замедляет обмен веществ, а значит, помогает быстрее набрать вес;

5) не ложитесь голодными спать, покушайте перед сном, но немного, не объедайтесь.

Кушать на ночь можно белковые продукты и овощи. Картошку кушать перед сном не стоит.

6) Очень хороший способ набрать вес - кушать побольше быстрых углеводов. Это сладкое или мучное, а также жареная картошка. Но такая пища не должна ни в коем случае составлять большую часть рациона.

7) Кушайте углеводы, белки и жиры, причем жиры растительные подойдут лучше всего.

8) Можно использовать спортивное питание.

Что касается количества калорий, то увеличивайте их дневную норму постепенно, пока не дойдете до 3000 - 3500 калорий в день. При этом в сутки вы должны съедать не менее пятнадцати процентов белков, не менее тридцати процентов жиров и не менее 55 процентов углеводов.

Очень калорийными считаются семечки. В 100 граммах семечек содержится около 500 калорий. Поэтому с их помощью можно довольно быстро поправиться, но не забывайте о том, что они наносят вред зубам, поэтому много их кушать не стоит.

Рецепт коктейля для быстрого набора веса

Употребляя этот коктейль и вы быстро сможете набрать вес. Если к этому добавить еще и тренировки, то результат будет гораздо лучше. Итак, для приготовления этого коктейля понадобится два литра молока 3.2 процента жирности, две кружки сухого молока и сорок грамм протеина. Также вы можете добавить мороженое для того, чтобы коктейль был более вкусным. Смешайте коктейль в миксере и поставьте в холодильник. Протеин поможет набрать не только жир, но и мышечную массу. Если вы просто хотите увеличить вес, то можно обойтись без протеина.
Пить такой коктейль в домашних условиях следует между приемами пищи, перед тем, как тренироваться и после тренировок.

Мышцами займись.... вес... блин.. Ну набулькаешься пивом... будет тебе ВЕС... (шутка)....

тяжёлая атлетика лёгкая атлетика ( между ими сам выбирай я тут не в теме или можешь сразу и тем и тем заниматься) и немного фастфуда ты тратишь жир при тренировке и восполняешь его фастфудом в виде жира можно не фастфуд он хуже лучше белок можно купить готовый/ингредиенты для протеина и сделать протеин для тренировки

Зависит от возраста, но в любом случае питание (можно спорт-питание) и спорт это всегда помогает набрать массу, но если чувствуешь дискомфорт схожи к врачу потому что вес у тебя действительно мал