Не могу набрать вес.

3 раза в неделю через день жми штангу, делай приседы, верхний блок и бицепс с трицепсами. 3-5 подходов по 10 -12 повторений, с перерывом в 1.5мин. После занятий плотный прием пищи. И главное сон. Днем с часик полтора, ночью с 22ч до 6 утра. Мышца растет во сне, запомни. Сна не будет, роста не будет. Нагрузки на мышцу и последующего дня отдыха не будет, роста тоже не будет. Мышца должна отдыхать после нагрузки.
Всего 3 раза в неделю! Осиль и вес пойдет.
Можешь начать дома гантелями и гирькой, с отжиманий широким хватом на кулаках (в перчатках если больно костяшки). Дома делай приседы с гирей в руках или гантелями на плечах, гантели по 5-8кг.
С пару месяцев, пока занятия войдут в привычку. А они должны войти в привычку.
В привычку входит то что повторять 21 день. :-)

начни закаляться

Вот занятия спортом и повысили бы аппетит, плавание, к примеру. Для повышения аппетита можно принимать настойку полыни, рыбий жир пить. Еду выбирай калорийную, не суп, к примеру, а блинчики со сметаной, картошку с маслом и мясом. Ешь мало, но часто

... есть матрица ИДЕАЛЬНОГО Человека даже в информационном поле Земли... её надо найти, считать и наложить на себя... а дальше по интуиции ))) Удачи!

Хорошие параметры.
Какие могут быть комплексы.
По утрам бегай-аппетит следом будет прибегать

вот бы мне твои проблемы, 188.100, в твоем возрасте был 75-80

работать больше надо физически, и аппетит будет и мускулы

С утра выпиваешь пачку сливок, ежедневно. Должно помочь . Кашу тебе самую любимую с маслом и с сахором .Проверенно.

Как у тебя с нервами? Худые люди обычно нервные

радуйся!!! я тут вечно на диетах, вечно голодная! кушай и не парься) ешь больше углеводов)

эту проблему ты надумала себе в голове... и бросай курить... никотин способен подавлять чувство голода. сама курила.... бросила 3 недели назад... а курила с 14. сейчас мне 25... ела конфеты... первые 2 - 3 дня было тежеловато, особенно вечером. мозг запомнил когда я курила.... например делаю кофе, чай и в голове "надо покурить", но сдерживала себя... по утрам начала бегать и упражнения делать... начала поправляться в нужных мне местах. чувство просто непередаваемое.... нет в тебе этого, простите меня, говна... удачи.... (только не бегай каждый день)))

Иди в качалку с протеинами вот я мне 15 лет рост метр 75 вес был 51 кг сейчас 62 вообще хожу уже где-то две недели и вообще не надо комплексовать будь всегда реальным