Прочее о здоровье и красоте
Как набрать вес?
Что нужно есть что бы потолстеть хотя бы на кг 10,у меня рост 180,а вес всего 60 и я ем больше всех в своём доме, но вес всё равно не набирается, 1 раз набрал 67,а потом резко до 62 похудел, фастфуд я ем раз в пол года где-то, но есть же вариант без него набрать вес? Или мне только качать своё тело, даже стыдно без футболки тело показывать xdd
Женечка Дорогова
242
Недостаточное количество потребляемых калорий в ежедневном рационе, а также качество потребляемой пищи – самые частые причины малого веса. Помните: чтобы поправиться, нужно потреблять калорий больше, чем организм тратит ежедневно, но в меру.
Если вы хотите поправиться, то вам следует поменять привычный образ жизни на более подходящий вашему организму:
1. Обратитесь к врачу, чтобы точно убедиться в отсутствии болезней организма, которые мешают вам потолстеть.
2. Увеличьте число полезных калорий, ешьте чаще, но не сверх нормы, делайте перекусы между основными приемами пищи. Для лучшего и более точного эффекта взвешивайте продукты, которые собираетесь съесть, заносите их в программу подсчета калорий, и тогда вы сможете анализировать ситуацию, планировать на будущее и видеть реальный результат.
3. Тренируйтесь, чтобы нарастить мышцы. Ограничьте кардио-тренировки и займитесь силовыми. Это поможет вам нарастить мышечную массу и набрать вес.
4. Не гонитесь за пустыми и вредными калориями в попытке поправиться – это приведет к проблемам со здоровьем. Отдавайте предпочтение полезной и питательной пище, даже если калорий в ней меньше, чем в других, менее полезных продуктах. https://blog.decathlon.ru/interesnye-fakty/kak-nabrat-ves.html
Если вы хотите поправиться, то вам следует поменять привычный образ жизни на более подходящий вашему организму:
1. Обратитесь к врачу, чтобы точно убедиться в отсутствии болезней организма, которые мешают вам потолстеть.
2. Увеличьте число полезных калорий, ешьте чаще, но не сверх нормы, делайте перекусы между основными приемами пищи. Для лучшего и более точного эффекта взвешивайте продукты, которые собираетесь съесть, заносите их в программу подсчета калорий, и тогда вы сможете анализировать ситуацию, планировать на будущее и видеть реальный результат.
3. Тренируйтесь, чтобы нарастить мышцы. Ограничьте кардио-тренировки и займитесь силовыми. Это поможет вам нарастить мышечную массу и набрать вес.
4. Не гонитесь за пустыми и вредными калориями в попытке поправиться – это приведет к проблемам со здоровьем. Отдавайте предпочтение полезной и питательной пище, даже если калорий в ней меньше, чем в других, менее полезных продуктах. https://blog.decathlon.ru/interesnye-fakty/kak-nabrat-ves.html
Так пишешь, как будто ты отдельно, а тело отдельно. А сам голод не чувствуешь? Если худой, значит, недоедаешь, это закон!
Не можешь больше есть, значит сбавь обороты, меньше двигайся.
Не можешь больше есть, значит сбавь обороты, меньше двигайся.
Женечка Дорогова
Я дома сижу и только и делаю что ем.. Глистов у меня нету, а есть я пытаюсь максимально много, блин я целую пачку пельмений могу за раз съесть
Женечка Дорогова
Чел, вес нереально набрать, я теперь 59.6 вешу
Ну если ты жрёшь как конь и не толстеешь... Радоваться нужно, ещё тенденция среди женского пола пошла - любить малоспортивных и худеньких парней))
Neonilla Sid
Какая тенденция? У всех разные вкусы и это нужно понимать.
Женечка Дорогова
Я не хочу блин при росте 180 весить 60 кг, всегда был худым, но щас это уже перебор какой-то
жрать!
Регина Сайфуллина
1 439
Много-не значит качественно.
Спи нормально, переодически выходи на улицу для занятий спортом встав с кровати и убрав телефон подальше, ешь по расписанию и не обращай внимание на срок с которым ты набираешь вес, люди за год набирают +10 кг массы с тренировками, а ты за месяц хочешь без них
Спи нормально, переодически выходи на улицу для занятий спортом встав с кровати и убрав телефон подальше, ешь по расписанию и не обращай внимание на срок с которым ты набираешь вес, люди за год набирают +10 кг массы с тренировками, а ты за месяц хочешь без них
Юля Панасюк
123