Как набрать вес?

я знаю что с тобой... у меня тоже самое... я вот счас стала промывать себе нос, и после этих промывок - до конца еще себе все сопли не убрала, так начала нарастать мышечная масса на руках, вот тебе совет - промой свой шнобель!!! Видимо кислород не поступает к тканем из-за этого и не растут мышцы

Вам надо обратиться к эндокринологу .

Если вы не соблюдаете диету и регулярно не переедаете, спите нормально и не нервничаете, то причиной резкого поправления или похудения может быть нарушение выработки гормонов в щитовидной железе. При недостатке этих гормонов человек быстро набирает вес, а при избытке худеет буквально на глазах.

Источник: https://meduniver.com/Medical/profilaktika/simptomi_gormonalnogo_disbalansa.html MedUniver

Вам поможет физический труд, он улучшает аппетит

Больше на каши налегай

Не кушай сливочное масло и сало и не пей воду.

ᅠᅠ

Это вредно

Мне бы твои проблемы, у меня при росте 170, вес 97,5

Первое, что советуют, полежать или посидеть минут 30 после еды.

Качай пресс, делай упражнения на турнике, занимайся бегом. Мышцы нарастут и вес увеличится. Боксом не занимайся, тяжёлую штангу не таскай, вредно.

Руками, бер[шь, набираешь

Специально не старайся.

Ешьте сало с хлебом и молоко вместо воды пейте

тренировки физические плюс пища с огатым содержанием белка

Есть пищу, содержащую наибольшее количество калорий. Мучное, быстрые углеводы, типа картошки, риса, манки, всякие бургеры и прочий быстропит, который не даёт толком ничего, кроме лишних калорий. Газированные напитки, содержащие дофига сахара. Вообще напитки способствуют отечности.
Зачем Вам это надо?

Наткнулась на статью в интернете несколько месяцев назад,в которой написано было,что состоятельные люди страхуют свою жизнь на очень-очень крупные суммы.Вы не в курсе почему?

жрать побольше

тебе надо начать учиться, разобрать тему питания человека.
для этого надо читать науч. лит.
1.Основы биохимии человека
86 и 13 годов
там же раздел по питания где описание процесса идёт, цикл кребса для понимания как и что там идёт при поступлении пищевых веществ.
2. читай нормы мед. для ср. человека.
вывели их опытно наблюдениями которые ведут уже сотни лет, это не фуфло и данные действительны.
да для ср. человека, но там даны чёткие границы за которые никто почти не смеет выйти без травм.
нормы питания человека от воз и мин здрав рф онищенко.
3. НИИ Питание СССР Скурихин и Ко.
Куча книг, все использовались в школах, дет.садах, армии, больницах для сост. питания подопечных.
То есть сугубо практическая литература уже.
Там же есть Таблицы пищевые основных пищевых веществ, продуктов 76 года.
Там полный анализ аналитический до 0.0001 гр.
Они актуальны будут и через 100 лет, США таблицы отличаются не там % или доли %.
4. Таблица Эксель где все эти данные сведены воедино.
Делали её веганы, но там все продукты есть и таблицы США использованы были.
То есть можно использовать всем.
Забивай в поиск и первая же страница с коровой.
питание таблица эксель веганы
5. Читаешь темы, осознаешь что да как и потом вбиваешь туда свой вес, смотришь нормы что бы совпадали с выбранными продуктами до грамма
А потом контролируешь результат изменяя ОДИН из параметров остальные зафиксировав.
Это даст 100% результат методом подбора.
На выход контроль - по весу, внешнему виду и самочувствию, Мед. анализами можно если надо.
Все изменения как и описание отправной точки нужно забить в ЭКсель как ДНЕВНИК, что бы знать где и что менял и что ПОЛУЧАЛОСЬ.
Для наглядности забивай в виде Графиков.
===
Если что то не понятно по теме то Изучай Школьный Курс Химии, Физики, Математики(тут только Арифметики дост. с её Пропорцией и мелочей прочих).
Изучать только по уч. СССР периода(с 1-11 класс бери все, а так же Инст. учебник можно взять там Нормальный курс без пояснений простых вещей), современные каловые.
Время для изучения 3 мес. по 1-2 часу в день на предмет полный до 2 курса инст.(личный опыт изучения, без напрягов).

Бросай курить)

У меня так же.
Только смог немного живот отрасти. :)

Режим. Система. Питание. Нагрузки.

Много сахара

Есть более калорийную пищу. Мясо, грибы, мучные продукты.

чел просто ешь очень много, какие бы у тебя там особенности тела не были, рано или поздно все равно потолстеешь

Найди способ связаться с блогером Спасокукотским, поможет за символичную сумму

ешь больше мучного и больше углеводов например макароны, намного тяжелее это его сбросить

Не заморачивайся!

Много ешь, веди сидячий образ жизни

Скорее всего дело в твоей генетике, но это не значит что ты не сможешь набрать массу.
Вот только масса бывает разная
Мышичная и жировая
Если ты хочешь набрать жировую массу, то тебе надо питаться более калорийной едой и быть малоподвижным
А если ты хочешь набрать мышечную массу
То тебе нужно есть еду в которой много белка, по типу мяса с гречкой или яичницу . И при всем этом тебе надо заниматься спортом.
Можешь делать элементарные отжимания или же турники

режим сна и питания способствует набору веса. в одно время просыпаться, ложиться спать, есть по графику

Есть

Много кушать мучного и жирного.

Пиво пей побольше

ГЕРБАЛАЙФ ВАМ В ПОМОЩЬ! 100%

Займись каким-нибудь спортом, например лёгкая или тяжёлая атлетика, батуты (гимнастические, или фристайл) бокс, вело спорт. Крч наращевай мускулатуру. (мясо весит больше жира)

Еда, протеин и спортзал

60 кг это норм. Сделай просто расписание хавчика

Ответ очень простой. В свои 16 я уже был под 188 ростом и так же весил как и ты, после когда рост остановился на 195, я начал набирать по немогу и именно в этот момент начал заниматься спортом зал/турники и прочее. Сейчас вешу под 100кг и имею хорошую физ форму, не паникую

Спорт зал, забыл для чего надо еBasить? Матиз детка.

Гири присобачь к себе

Чаще перекусывай- какой-никакой вес наберётся.

Если тебе нужен жир, то скачай приложение по набору веса, и к тем каллориям, что выдаст тебе программа добавь фаст-фуд, сладости, ешь больше халвы, она не даёт сытости и дает много жира

привет, генетика?

Пей больше пива и ешь шаурму, бургеры и тд. Также можешь пробовать растительное масло либо есть много жирной еды.

Запишитесь в спорт зал

Больше жрать!