Лечебная физкультура при сколиозе

лучше у специалиста делать,чтобы не навредить себе.

У вас серьёзная проблема.
Если вам поставил диагноз врач, то должен был дать направление в кабинет ЛФК (лечебная физкультура).
Там врач по ЛФК знает все упражнения по вашему диагнозу.
Вам не надо городить огород, как говорится.

Если нет в районной поликлинике такого врача, то надо обратиться в платную поликлинику.

Узнаете упражнения лично для вас и будете выполнять дома.

Бассейн желательно и тоже с врачом или инструктором .

Лучше это делать при помощи специалиста

Идёте на приём к неврологу. Он даст направление на ЛФК при поликлинике или при больнице. Проходите курс под руководством инструктора и тщательно записываете какие упражнения делаете и объяснения инструктора. Затем берете распечатку упражнений. И каждый день как Отче наш выполняете после зарядки всю оставшуюся жизнь. . Зарядку лучше делать в парке. 6 км пешком в день быстрым шагом.

Мне в детстве дали распечатку из поликлиники, на печатной машинке и рисунками от руки. Там были упражнения. Я их делал. Пару дней :)
Но одно упражнение мне понравилось - приседание у стены спиной не отрывая пяток, его я делал, месяц примерно. Сработало.

ЛФК

к врачуспециалисту ЛФК

самая эффективная процедура при лечении сколиоза при условии, что она проводится регулярно, желательно ежедневно. ЛФК и средства исправления осанки — самый надёжный друг в борьбе с данным недугом. При разных видах искривления ЛФК должна отличаться. Так, при сколиотической деформации назначается спортивная нагрузка, легко выполняемая дома. Её задача — постепенное наращивание физнагрузок. Упражнения при сколиозе в домашних условиях не составят большого труда и будут проходить в родной обстановке.

Серьёзная болезнь — истинный сколиоз. Это отклонения хребта в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного отдела. Тщательный выбор упражнений, возможность продолжить лечение в спецшколе, больнице или санатории.

В чём же эффективность ЛФК?

Нет надобности пить таблетки.
ЛФК (лечебная физкультура) помогает вернуть мышцам силу и упругость.
Активизируется работа сердца и лёгких.
Замедляется или прекращается искривление угла позвоночника.
Человек чувствует бодрость.
Снимается мышечная усталость.
Назначается физкультура лечащим врачом-ортопедом.

Принципы гимнастики при сколиозе
Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. Она подразумевает развивающиеся (улучшают физразвитие) и специальные (корректирующие) упражнения. Детально рассмотрим второй тип. Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника.

Виды гимнастических упражнений:

стоя перед зеркалом;
поддержание правильной осанки, стоя у вертикальной плоскости;
работая под руководством инструктора;
прохождение курса массажа.

Тренировка ног и спины очень помогает, но не все упражнения подойдут, например, отжимания могут навредить плечу за счёт компенсации перекоса. Приседания и подтягивания (не обязательно на вису, подойдут и упрощённые). Да и жимы гантелей с тягами принесут пользу. Сильные отягощения не нужны и важно следить за техникой. Так же положение тела на протяжении всего времени влияет, например, сидя за столом с мышью в правой руке плечо держится выше, происходит перекос, вот этого и нужно избегать, подобрав удобное положение. Первое время всё равно будет по привычки перекашивать, например, во сне, но всё поправимо

где хочешь и что хочешь

ЛФК