Как перестать быть жалстливым и сочувствовать себе и другим?

Да, психолог даст самый правильный совет. Ни чего страшного в этом нет, вы не к психотерапевту собрались и не к психиатру.
А вообще, думаю, такие моменты нужно в себе замечать и вовремя притуплять, обесценивать с пониманием, что здесь и сейчас от тебя ни чего не зависит. Потерян телефон, бедный один там где-то валяется ->ну и что, пусть валяется, значит так нужно (пока писала, пришла мысль, что он сам потерялся и это его проблемы)) но данная позиция тоже не правильная, т к это снятие с себя ответственности и перекладывание её на телефон/объястоятельства)
На счёт не получилось что-то на людях, нужно быть чуть менее требовательным к себе: да, не получилось, ну с кем не бывает все люди/ несоглашаться ,если заведомо знаешь, что не получится/ не соглашаться, если ни разу не делал -> вернуться в настоящее и жить здесь и сейчас. Если это что-то важное, то дома нужно оттачить в одиночестве или с самыми близкими, где ни кто не осудит кроме тебя.
Ситуация: сидели компанией и пришли к тому, кто сколько подтягивается
Ты подтянулся хуже всех -> фигня, бывает или отказался, переключив внимание компании на что-то другое. Но если для тебя это важно, то в одиночестве берёшь и учишься, ну или могут помогать самые близкие, те кто не осудит, а если и осудит то это останется только между вами (родители, друзья)
Это чисто моё мнение и решение проблемы

На пару сеансов психолога можно заработать и небольшими подработками) если вы ещё не имеете финансовой независимости, а делиться с семьей своими проблемами не хочется или уверены, что они сразу обесценят, то что является для вас проблемой.

Или к психологу, или продолжаешь плакать о телефончике, который скучает и звонит-звонит-звонит где-то одинокий такой... ждет тебя...

Вы очень сентиментальны. Рекомендую обратиться к гомеопату, хороший врач плаксивость уберёт.

я ненавижу других и обожаю себя, ничем не могу тебе помочь