Как выспаться за короткий срок времени а именно за 4 часа

Конечно, можно просто ограничить свой ночной сон 4-мя часами, но практика показывает, что спать столько времени можно, а вот высыпаться – вряд ли.
Как вариант: для того, чтобы выспаться за 4 часа ночью, можно подобрать оптимальный полифазный режим. Это может быть сон по полчаса четыре раза в сутки, 20 минут через 4 часа. Существует вариант ночного сна 2-3 часа и по трети часа 3 раза в день. Некоторым людям бывает достаточно спать по 1.5-2 часа ночью и днем. Можно подобрать для себя наиболее подходящий график исходя из своих личных особенностей и возможностей работы. Как высыпаться за 4 часа в день

Как заставить себя вставать пораньше?
- Как просыпаться выспавшимся?
- Как приходить на работу радостным?
- Как бросить работу и жить счастливо?
- Как жрать всё подряд и не толстеть?
- Как не бухать?
Обо всём этом читайте в новой книге"Никак, бл@ть! " - теперь в твёрдом переплёте.

Если не привык так спать, то выспаться не получится.
Если бы ты постоянно так спал, то тебе бы хватало.

Нужно
1. Хорошо проветрить комнату.
2. Хорошо заправить постель.
3. Перед сном не напиваться воды и сходить в туалет, ибо если вы войдете в глубокий сон и его прервете походом в туалет, будет очень плохо.
4. Вам нужна кромешная тьма, чтобы вырабатывался мелатонин. Может быть для этого надо подоткнуть щели под дверью, может мигающие лампочки гаджетов выключить, или шторы задвинуть.
Если соблюсти все эти условия то вы вполне себе можете выспаться за 4 часа. скорей всего не в идеале конечно, но более-менее приемлемо.

Ложись уже сейчас

поспи и все пройдет

Почитай учебник физики

Никак. Для сна просто нужно больше времени