Как выспаться за 4 часа???

Конечно, можно просто ограничить свой ночной сон 4-мя часами, но практика показывает, что спать столько времени можно, а вот высыпаться – вряд ли.
Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

никак

Чем быстрее ты оторвешь свое тупое ибало от гаджета и ляжешь спать, тем лучше выспишься.

а вам сколько лет?

4 часа это много, я за час могут выспаться. Нужно просто не думать перед сном, минут 20 лежать с тишиной в голове, никаких мыслей.

никак

Я "договариваюсь" со своим организмом.Типа мы сейчас включим все резервы , а потом восполним, сном конечно. Может и по идиотски звучит , но мне помогает.

Уже врятли получится лечь спать! Можно выпить много кофе , будет более менее на учебе ! А после учебы ,по приходу домой тебя легко в сон потянет.

Никак. Но я практически всегда время столько сплю, и ничего - хожу как зомби, всë нормально.

Извини, но так как у тебя нет времени на обучении такой практики как медитация, которая может компенсировать более 6 потерянных часов сна, то увы, никак. Попробуй выпить тёплого чая с лимоном или тёплого молока, расслабиться и лечь в таком состоянии спать.

бири способ спать по 20 минут он рабочий фигни не пишу ;)

Никак, или ложиться в 10 вечера, тогда за 4 часа выспишься. Ну или энергетик с утра, можно элеутероккок-читай инструкцию.