Нормально ли засыпать в 3-4 часа

Если честно, то да. Огромный вред! И сейчас объясню почему. При таком режиме твой организм постоянно недосыпает, ты спросишь почему если ты например спишь с 3:00 до 12:00, 9 часов спишь вроде норм. Нет, нифига не норм. Самые здоровые часы сна для организма это с 22:00 и до 7:00, дальше также можно поспать до 10:00 или 11:00, но ещё дальше лучше не спать. Потому что часы с 22 до 7 утра считаются по 2 часа за один, а вот с 7 и до 12 уже час полчаса, и вообще 15 минут за час, поэтому очень вредно часто так спать (недосыпать). Какой же вред? Вот какой. При таком режиме очень сильно страдает твой мозг, он начинает закислятся от токсинов, которые ты своим режимом не даёшь вывести, как спросишь? Токсины выводятся вплоть до утра, то есть до 7-9 часов, а ты нарушает этот режим, и спишь всего 5 часов, если считать часы выведения токсинов из мозга.
Также очень сильно страдает твоя поджелудочная железа. Наутро у тебя повышенный уровень сахара в крови. Ты этого пока что не замечаешь, но когда будут симптомы, то будет уже поздно! Если каждый день напротяженит нескольких лет подряд у тебя будет такой режим, то уровень сахара начнёт повышаться хронически, то есть разовьется сахарный диабет 2 типа. Следом за этим развивается ожирение и атеросклероз. Также от такого режима страдает детородные органы (половая система). Начинает развиваться импотенция. Также через 25-30 лет такой жизни у тебя разовьется ишемическая болезнь сердца (ИБС). Начнётся стенокардия. А там и до инфаркта миокарда недалеко если что то не предпринять.

Нормально, если встаешь в 11

Сильный вред здоровью? Да

смотря во сколько просыпаться..

Да , большенство подростков -это совы

Это не будет иметь вреда здоровью до тех пор, пока вы будете спать достаточное количество времени (в вашем случае от 6 до 9 часов в сутки). Но если же при том что вы засыпаете в 3-4 часа утра, а встаёте часов в семь, то это плохо и лучше вернуть прежний режим сна и ложиться часов в одиннадцать, т.к. из-за недостатка сна вы весь день будете чувствовать себя сонным, а более того, у вас может сильно ослабнуть иммунитет (а дальше уже зависит от особенностей вашего организма).

Да не вырастешь, если будешь спать мало

Смотря во сколько просыпаешься. У меня тоже самое, что не могу уснуть до 5-6. Просто у нас нарушен режим сна

если днём потом спишь ,то нормльно всё

спать лучше ночью, в темноте, так как мелатонин - гормон сна вырабатывается только при темноте. Стоит отметить, что мелатонин один из важнейших гормонов. Поэтому если хочешь узнать как важен сон, можешь почитать. Хотя бы пробежаться советую ---> https://www.omet-endojournals.ru/jour/article/view/12279?locale=ru_RU#:~:text=У человека, как вида с,и снижение толерантности к глюкозе .

Не спи в жизни в гробу выспимся все

Я думаю что поздно засыпать плохая идея или даже очень плохая идея, на личном опыте могу сказать что из-за того что я ложусь где от 1:00 до 4:00 у меня плохо работает мозг и даже когда я сплю 8 или более часов, я всё равно чувствую себе довольно плохо, мне в 13 тоже поначалу было хорошо, но сейчас немного повзрослев, я понимаю что из-за сбитого режима сна у меня также сбит прием пищи, приём лекарств (что как по мне тоже может сильно навредить) и так далее. Проблема в том что если лечь в 22:00 и проснутся в 6:00, то ценность того сна выше чем если заснуть в 4:00 и проснутся в 12:00. Всё выше перечисленное является моим субъективным мнением основанном на моём личном опыте и у каждого человека организм работает по разному, но я всё равно не рекомендую никому поступать так как я. Раньше когда я высыпался, то чувствовал себя более живым и я был гораздо менее забывчивым чем сейчас. Я пишу этот комментарий поздно ночью в усталом состоянии, но надеюсь что я не допустил много ошибок и написал всё правильно. Я надеюсь что с вами всё будет хорошо и вы будете высыпаться в любое время, удачи !