Как быстро сбросить вес?

Если немного, то поменяй свой рацион питания)

меньше кекса,больше секса

Есть надо нормально, а не морить себя голодом.

Отсюда и жир, что мало ешь. Организм пытается из и без того скудного поступления пищи резерв сделать. Чем меньше пищи, тем он больше поможет продержаться, организм исходит не из моды. Больше полезных веществ на объем пищи, а не меньше самой пищи.

Если у тебя вес стабильный то чтобы похудеть надо снизить количество потребляемой пищи или увеличить физическую нагрузку. Но, для информации, часовой бег на дорожке сжигает около 100 г веса, так что проще не съесть один-два бутерброда.
Чтобы не грузить свой мозг всякими заморочками в виде особенных диет и режимов просто кушай в два раза меньше чем обычно. Вместо одного куска хлеба - половину, на второе половину гарнира и вместо двух котлет одну и так далее. Жидкость(не сладкую) можно не ограничивать и с сахаром в чае тоже не стоит заморачиваться - его там 10 г роли не сыграет. За месяц 2-3 кг уйдёт.

быстро...ну можно отрезать ногу сразу минус пару кг......а так соблюдение диеты чтоб без обжорстав и физ нагрузки регулярные и время....быстро такое не делается

Идёшь в баню на 4-5 часов после этого я думаю у тебя не будет вопросов

Вес зависит сколько не от количества еды, а от её характера. Рекомендую составить более-менее правильный рацион(информации по этой теме в интернете очень много) и придерживаться его.

Освой технику втягивания живота

Не изводи себя. Давай организму бжу в полном объеме. Он истощен у тебя. Кушай и не бойся. Все должно приносить радость.
Когда я занималась танцами, я перед тренировкой за 3 часа поем не тяжелую пищу, чтобы не затошнило потом. Танцую себе. Есть не хотелось, да если даже и хочется, не ограничивай себя. Главное, сделать усилие, чтобы вечером не наесться. Делай так какое-то время и войдет в привычку. Я похудела. Красотка была. Да и сейчас такая, правда ем много, чем обычно. Но все-равно прощаю себе это.