Как сбросить вес

Двигайся, как я. 3-4 кг для меня не вес. Я и по 10 легко за неделю скидывал.

В течение месяца есть половину от обычной нормы,
но ни каких диет (полноценное сбалансированное питание).
Ежедневные пешие прогулки (4-7 км = 60-140 мин) в среднем темпе.
Результат гарантирован.

Зашить рот

Толстеешь от малоподвижной жизни и калорийной пищи. Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы работаете, к примеру, в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. Например, плавание кролем сжигает порядка 400−600 калорий в час, а брассом около 300. Помните, что чем быстрее вы плаваете, тем больше сожжете калорий и так при любом движении. Можно есть всё, что нравится, но потом отработать. Бег, велосипед, волейбол, настольный теннис, др. подвижные игры и т. п. всё годится. А аппетит хорошо перебить орехами или семечками.

В состоянии гипноза, внушение действует в сотни раз сильнее. Благодаря этому феномену, у человека даже от маленькой порции пищи, возникает чувство сытости. Желудок уменьшится в размерах, появится равнодушие к сладостям, исчезнут не только жировые складки, но и целый букет сопутствующих заболеваний: головная боль, быстрая утомляемость, боли в суставах и позвоночнике. Консультации бесплатно. Пишите мне в ok или vk.

уйти в лес на неделю

Сбалансированное питание. И спорт спорт спорт

Не есть 4 дня и пить только воду

Меньше есть, зачем задавать глупые вопросы? Устроили из мухи слона... Или Вы хотите жрать и худеть, так не получится. Как похудеть это вопрос Ивана на печи по поводу получения тридевятого царства. Вам надо еще в Носу ковырять для пущей убедительности.

Заняться собой.

Выходить гулять. С тебя сотка за ответ)
Если заниматься сексом, можно никуда не ходить.

Гречневая диета
Сахар заменить на подсластитель

про макдок, и бургер зобудь

Гречневая диета, 1-2 недели, и походить в тренажёрный зал.