Что происходит с человеком,если для него засыпать-мука?Понятро что бессонница

Если человек полноценно не высыпается, его организм, включая нервную систему, не отдыхает, что приводит к многоразличным нарушениям здоровья.

В догонку к одному из предыдущих вопросов.

Ночь перед важным мероприятием практически всегда оказывается бессонной. Эмоции, будь то приятное предвкушение или томительное волнение, не позволяют провалиться в желанный сон. Чтобы не допустить этого, необходимо следовать нескольким правилам.

1. Готовьтесь ко сну постепенно: сначала приглушите свет в комнате, уберите подальше любые гаджеты и постарайтесь заняться чем-то расслабляющим. Через час-другой в такой обстановке вы можете попробовать лечь спать.

2. Если вы ложитесь в постель и понимаете, что не можете заснуть, то сразу же начинаете переживать — чем выше ваш уровень стресса в эти моменты, тем сильнее вы отдаляетесь от здорового сна. Чтобы заглушить тревожные мысли, попробуйте медитацию или любую дыхательную практику. Они помогут успокоить мозг и тело, сделав процесс засыпания комфортным и спокойным.

3. Чувство голода перед сном типично для большинства людей. Многие идут у него на поводу и съедают что-нибудь неполезное незадолго до отправления ко сну. Некоторые, чтобы расслабиться и точно заснуть, выпивают даже бокал вина на ужин. В итоге ваш сон не только не становится крепче, но и вовсе пропадает. Ученые советуют отказаться от кофеина, алкоголя и сладкого вечером, так как именно эти продукты нарушают сон.

Желаю Вам доброго и безмятежного ночного отдыха!

бессонница,самому же понятно

ничего не происходит , просто синяки под глазами , недосып