Похудение, здоровый образ жизни

Любая диета, а тем более голодание, это ограничение организма часто в нужных веществах. Очевидно, что надо убрать сахар, сладкие напитки, соль, белый хлеб и всё из пшеничной муки, фастфуд, чипсы, неограниченно есть сырые овощи, но фрукты из расчета по содержанию сахара как 2 яблока в день. Перебивайте аппетит орехами, семечками (это вкусный и полезный белок - замена мяса, если много), уменьшайте порции, не ешьте после 18 часов, один (не спешить), потом может два раза в неделю голодать (есть и пить только воду). Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы сидите за компьютером или в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс физкультуры-спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Надо записаться и ходить обязательно в спортзал играть в коллективные подвижные игры (команда лениться не даст): волейбол, баскетбол, теннис, настольный теннис и т.п. 3 раза в неделю по 3-4 часа. Похудеть, при соблюдении всего сказанного, получится, но не очень быстро. Как дойдешь до нужной комплекции, надо держаться в этом весе, чтобы организм привык. Физкультура перегонит лишний жир в мышцы и крепкие руки - ноги Успехов в работе над собой!

Идеальная диета. Если хочешь сдохнуть.

Тебе нужна не диета, ты ведь не будешь сидеть пожизненно на ней, а необходимо менять пищевые привычки навсегда. Вот и все. Я изменил в 20 лет, когда понял, что если ничего не менять, то через пару лет вырастит живот. Сейчас мне 35. Стройный.

Питание должно быть трехразовое, без перекусов и не огромные порции. При этом кушать можно абсолютно все. Ну и конечно не лежать целый день в постели, умеренная активность дневная.

лучше комплексно подходить, чтобы похудеть и не набрать опять вес. Больше всего понравилось интервальное голодание 8/16 в сочетании с массажем банкой вакуумной и сывороткой horse force для уменьшения жировых клеток и моделирование контуров тела. Из физнагрузок идеально силовые

Вы голодали, а нужно всего лишь заниматься спортом и есть низкокалорийные и несладкие продукты.

Ты че рофлишь, нафиг диета нужна, просто хавай 1 раз в день и поставь задачу там 100 отжиманий за сутки сделать и всё. Кст какой у тебя рост и вес?

Раздельное питание

3 раза в день

Перед принятием пищи за 15 - 30 минут обязательно выпить 2 стакана воды

Выпивать 2 - 2,5 литра воды в день.

Между принятием пищи 4 - 5 часов.

Если проголодались, можно съесть фрукт, выпить сок или воду.

Нельзя принимать в пищу белки и углеводы одновременно.

При принятии пищи в вашей тарелке должно быть 2 вида пищи -

1. Гарнир - это может быть - любые крупы, гречка и рис - одни из лучших, сыр, мясное (если едите), картофель, хлеб...

1. Овощи, сатат или тушёные.

Овощи и фрукты любые, соки желательно свежевыжатые, не покупные.
Для очищения пищеварительного тракта в салаты и йогурты добавлять молотое льняное семя, отруби.

Молоко или исключить или пить в очень маленьких количествах.

Из молочных продуктов - кисло молочные, натуральные йогурты и кефир.

Утром
2 стакана воды
на завтрак лучше всего есть орехи, фрукты, йогурт, кефир, овсяную кашу. В йогурт, кефир и каши добавлять фрукты или ягоды, или сухофрукты и ягоды.

В обед

Супы, овощи, хлеб чёрный с отрубями не дрожжевой, или гарнир и овощное, фрукты.

Ужин не позднее 18:00

Гарнир и овощное, фрукты.
Гарнир 1/3, овощное 2/3
Такие продукты как мясо, тоже исключать постепенно, если вы принимаете в пищу мясное, и заменять другими продуктами. Перейти сначала на куриное, после на рыбу, а после исключить и рыбу, если у вас есть желание.
Мясное лучше, если едите, принимать в пищу вечером на ужин.

Консервированные продукты исключить, эта пища не органическая пища, в которой никакой полезности.

В пищу принимать приготовленную пищу свежего приготовления.

Пищу пережёвывать очень тщательно. Водой пищу запивать нельзя. Пить за 15 минут перед едой или через 30 минут после еды.

При таком питании восстанавливается обмен веществ в организме, полные худеют, у худых нормализуется вес до нормального, организм естественно оздоравливается.

Худеют примерно на 500 гр в неделю.
Раздельное питание не диета.

При таком питании появляется лёгкость в теле.


Желаю успеха!

Расскажу свой опыт. Меня зовут Светлана и я давно боролась с проблемой лишнего веса. пыталась его сбросить с помощью диет и физических упражнений, но результаты не были заметными. Я чувствовала себя уныло и недостойно, так как многие люди вокруг меня выглядели здоровыми и худыми.

Однажды мне рассказали о добавке https://predmissmore.cf/rfxdwrw6. Я была немного скептически настроена, но решила попробовать, так как не имела ничего потерять. Через неделю после начала приема я была шокирована, когда весы показали на 5 кг меньше!

Я начала использовать регулярно, особо ничего не меняя в своем режиме питания.. В течение следующих нескольких недель я увидела значительный спад веса и чувствовала себя более здоровой и энергичной. Так что смело всем рекомендую https://predmissmore.cf/rfxdwrw6