Обязательно ли в рацион включать рыбу?

Если рыба не нравится, то омегу можно получить и из травок(типа грецких орехов -- 5кило сожрать вместо одной мойвы)

капсулы -- стоит жрать только при сильно кривом ограниченном рационе
обычно лучше гуся или поросёнка сожрать ради жирорастворимых витаминов, чем химию.

----
добавка про рыбу:
она сильно разная
речная -- морская, частиковая-белая-красная, варёная, жаренная, копченая, соленая,сушеная,... -- у всего разный вкус.
одним не в дугу щучья уха, но в кайф копчёная корюшка. а другим...
тут стоит попробовать разное и смотреть по получившемуся

Считаю, что лучше рьiба без капсул. особенно рьiбьi на букву С -сьомга, скумрия, сафрид, селедка, сайра. Кто знает есть ли омега-3 в капсулах?

нет. например тибетцы вообще не едят рыбу

Источник витамина Д

Желательно, вот как раз омега 3 и йод в рыбке

в СССР были не дураки. что назначали в четверг рыбным днём

Нет

Желательно рыбу все-таки включать в рацион, потому что помимо Омега-3, рыба содержит витамины группы В. Подробнее в этой статье: https://healthbeautytravel.ru/zdorove/pravilnoe-pitanie/losos-kak-idealnoe-dopolnenie-vashego-raciona-pitaniya

Нет, не обязательно включать рыбу в рацион. Омега-3 жирные кислоты, которые обычно содержатся в рыбе, также можно получить из других источников, таких как пищевые добавки или продукты растительного происхождения, такие как семена чиа, льняное семя и грецкие орехи. Однако употребление разнообразных продуктов, включая рыбу, курицу и другие источники омега-3, может обеспечить более сбалансированное потребление питательных веществ и общую пользу для здоровья.

Необязательно, я рыбу с детства не люблю, вполне хватает полезных курсов. Принимаю тройную омегу-3 эваларовскую, там хорошая дозировка, ее вполне хватает. На постоянной основе пью, все равно не дорого стоит.

Необязательно.

Да, в ней есть те минералы и аминокислоты которых нет в другом мясе.

нет