Как повысить гемоглобин (65 г/л) девушке?

Низкий уровень гемоглобина (65 г/л) может быть признаком анемии, которая возникает, когда уровень красных кровяных клеток или гемоглобина в них слишком низкий. Важно обратиться к врачу для определения причины анемии и определения наиболее эффективного способа повышения уровня гемоглобина. Однако, есть несколько общих рекомендаций, которые помогут увеличить уровень гемоглобина:

Увеличить потребление железа: железо - это ключевой компонент гемоглобина, и его недостаток может приводить к анемии. Хорошие источники железа включают в себя мясо, птицу, рыбу, бобовые, орехи, зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, а также железосодержащие добавки.

Потреблять продукты, богатые витамином С: витамин С помогает организму лучше всасывать железо из пищи. Хорошими источниками витамина C являются цитрусовые, киви, клубника, красный перец, капуста и брокколи.

Увеличить потребление фолиевой кислоты: фолиевая кислота - это важный витамин B, который помогает телу производить новые красные кровяные клетки. Хорошими источниками фолиевой кислоты являются листовые овощи, такие как шпинат, капуста, салат, бобовые, а также фолиевокислые добавки.

Увеличить потребление витамина В12: витамин В12 помогает телу производить здоровые красные кровяные клетки. Хорошими источниками витамина В12 являются мясо, рыба, яйца и молочные продукты.

Ограничить потребление кофеина и алкоголя: кофеин и алкоголь могут помешать телу усваивать железо, что может привести к дальнейшему снижению уровня гемоглобина.

также, как и остальным людям - через уколы и приём таблеток

в больнице.

препараты железа принимайте

яблоки, телятина, гематоген.... ДЕВУШКЕ!?!?! зефир зефир зефир? или девушка женщина хомосапиенс это одно и тоже?