Как избавиться от высокого уровня тревожности?

Высокий уровень тревожности может быть неприятным и затруднять общение с другими людьми. Ниже приведены некоторые стратегии, которые могут помочь справиться с этой проблемой:

Профессиональная помощь: Если вы испытываете высокий уровень тревожности, которая мешает вам жить обычной жизнью, то рекомендуется обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту или психиатру. Они могут помочь вам разобраться с корнями вашей тревожности и научить вас техникам, которые помогут вам ее преодолеть.

Регулярное упражнение: Физическая активность может помочь снизить уровень тревожности. Регулярное упражнение, такое как бег или йога, может помочь снизить уровень стресса и тревожности.

Расслабляющие техники: Медитация, глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить вашу эмоциональную устойчивость.

Измените свой образ мышления: Постарайтесь пересмотреть свои мысли и убедитесь, что они реалистичны и логичны. Попробуйте заменить отрицательные мысли на позитивные и постоянно напоминайте себе, что вы не можете контролировать то, как другие люди реагируют на вас.

Практикуйте социальные навыки: Чтобы снизить уровень социофобии и страха людей, вам необходимо практиковать социальные навыки. Начните с маленьких шагов, например, здоровайтесь с незнакомыми людьми или улыбайтесь им. Постепенно расширяйте зону комфорта, знакомьтесь с новыми людьми и участвуйте в социальных мероприятиях.

Наконец, не забывайте, что преодоление высокого уровня тревожности - это процесс, который требует времени и усилий.

Не ссать!

Себя надо любить больше, тогда не будет заниженной самооценки и тревожности, будет уверенность.

Атаракс по пол таблетки на ночь

Обратиться в ПНД к специалистам

перестать быть мнительным слизняком.

Как можно больше общайтесь с незнакомыми нормальными людьми (например, устройтесь продавцом в магазин). Научитесь стоять за себя (наказывайте словом или делом обидчиков). Тогда вы перестанете их бояться.
Лучшее лекарство от мнимых страхов - опыт.

исключить алкоголь, кофе , чай, принимать магний, наладить сон и питание. если не поможет, то ко врачу

Пить глицин

Не тревожиться