Как правильно дышать во время выполнения физических упражнений ?

Дышите , как дышится . Организм сам подскажет и всё сделает за вас правильно .

Дыши как хочется, но через рот. Так быстрее воздух попадает и выходит из легких.

Дыхание играет важную роль при выполнении физических упражнений, так как правильное дыхание помогает доставлять кислород к мышцам и удалять отработанный углекислый газ.

Общее правило, которое вы упомянули - это правило для большинства упражнений. Во время напряжения мышцы необходимо выдохнуть, а во время расслабления - вдохнуть. Однако, есть упражнения, которые могут требовать изменения этого правила.

Например, приседания под штангой. При выполнении этого упражнения правильно задерживать дыхание на короткое время во время спуска (это называется "взмах дыхания"), чтобы сохранить торс в стабильном положении и избежать перенагрузки позвоночника. Затем нужно вдохнуть перед подъемом.

В случае с упражнением скручивания с палкой, можно взять вдох перед началом движения и выдохнуть во время сокращения мышц пресса.

Однако, если вы чувствуете, что задерживаете дыхание на слишком долгое время или не можете дышать правильно во время выполнения упражнений, можно попробовать изменить нагрузку или подобрать другие варианты упражнений.

В любом случае, рекомендуется обращаться к тренеру для получения индивидуальных рекомендаций по дыханию при выполнении конкретных упражнений.

молча

Да, это правильный подход к дыханию при физических упражнениях, но его следует применять в зависимости от типа упражнения.

главное не жопой