Ппц что делать...

Смотри, на самом деле оцени свою жизнь и свою подвижность, как много ты в принципе двигаешься? Очень часто не обязательно заниматься какими-то упражнениями, а достаточно просто каждый день гулять по часу в парке пешком, например.
Когда ты растёшь, лучше всего заниматься лёгкой атлетикой или игровыми видами спорта, не нужно тягать железо и давать большие нагрузки.
От себя рекомендую, займись игровыми видами спорта, футбол, волейбол, баскетбол и т.д. в таком случае тебе не нужно делать скучные упражнения на которые ты забьёшь через неделю, ты будешь играть, получать удовольствие и при этом приводить себя в хорошую физическую форму. Пообщайся со своими друзьями, знакомыми, кто чем увлекается и напросись тоже, когда у тебя есть друг, с которым вы занимаетесь вместе это вдвойне хорошо.
Да, сначала с непривычки тело будет болеть, но потом привыкнешь и всё будет хорошо.

С отжиманий, пробежек, турников.
Проще конечно в зале, но можно и без него.

Все с минуты начинали

Чушь какая-то, 2 минуты это уже отличный показатель. Делай почаще планку и увеличивай время

Купи гирю и занимайся три раза в неделю Понедельник (ноги) среда задняя часть (трицепс спина т.д) пятница передния ( бицепс дельты грудные и т.д ) также посчитай сколько калорий ешь убери -+300калорий в день чтобы скинуть живот и добавь в рацион больше яиц творога и мяса так нарастить мышцы

займись лёгкой атлетикой

Ешь меньше и двигайся больше и всё никакой спорт не нужен

С турника

Отжимания, пробежки по утрам, турники