Какие продукты нужно похудеть на 10 килограмм за неделю?

https://vk.com/video-220332864_456239052

Очень простой метод которому тысячи лет

больше 1 кг в день
это нереально
и вредно для здоровья.

никакие.потеряться в лесу и бегать от волков

Похудеть на 10 килограмм за неделю является экстремальной и нереальной задачей. Существуют строгие ограничения по скорости и безопасности потери веса. Рекомендуемый темп потери веса составляет около 0,5-1 кг в неделю, чтобы уменьшить риск повреждения здоровья и обеспечить долгосрочный результат.

Быстрая потеря веса настолько значительного объема за такой короткий срок может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как дефицит витаминов и минералов, дегидратация, утрата мышечной массы и другие осложнения.

Если у вас есть цель похудеть, важно подходить к этому вопросу ответственно и с учетом своего здоровья. Рекомендации для здорового похудения включают:

1. Умеренное снижение калорийного потребления: Снижайте потребление калорий, но не настолько резко, чтобы оно было опасным для вашего здоровья. Старайтесь сократить потребление калорий на 500-1000 калорий в день от вашей обычной диеты.

2. Здоровое питание: Предпочитайте пищу с высоким содержанием питательных веществ, такую как фрукты, овощи, цельные зерна, белки (мясо, рыба, яйца, бобовые) и здоровые жиры (орехи, авокадо, оливковое масло).

3. Ограничение соли и сахара: Снижайте потребление соли и сахара, что может помочь сократить задержку воды в организме и уменьшить потребление пустых калорий.

4. Регулярные физические нагрузки: Занимайтесь физической активностью, такой как ходьба, бег, плавание или занятия в тренажерном зале. Физическая активность помогает сжигать калории и укреплять мышцы.

5. Пить достаточно воды: Поддерживайте уровень гидратации организма, пьяной 1,5-2 литра воды в день.

6. Контроль порций: Уменьшайте размер порций, чтобы избежать переедания.

7. Сон: Обеспечьте себе регулярный и полноценный сон, так как недостаток сна может повлиять на аппетит и метаболизм.

Если у вас есть медицинские проблемы или особые обстоятельства, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы разработать безопасный и эффективный план похудения, который подходит именно вам.

Сырые овощи вместо еды

такое резкое похудение вызовет много проблем со здоровьем, да и достичь такого результата можно лишь будучи узником концлагеря

Бисакодил без еды, схватишь рпп

Вода

Только голод и тренировки, много воды и зелёный чай

Правильное питание и спорт, так вес будет уходить правильно

Есть чат с нутрициологом, она подбирает рационы, помогает сбросить и набрать вес, на связи 24/7. Пишите https://vk.com/daryatymanova , если интересно

Кстати, большинство девочек там худеют и без спорта. Результаты доходят до -2,5 кг за неделю