Нужна помощь. Мне нужно похудеть на 3 кг за неделю! посоветуйте какую-нибудь диету

3кг за неделю - сильный стресс для организма. могут быть проблемы.
но если надо, то дельный совет: любые сладости, кондитерские изделия, животные жиры (в том числе и жирные молочные продукты) исключить полностью. не налегать на соки - в них тоже много сахаров. ПИТЬ НУЖНО! ! (кто исключает воду, неграмотные люди) . воду исключать только во время кардиотренеровок! разбить приемы пищи не на ТРИ РАЗА, А НА ПЯТЬ, ШЕСТЬ! кушать каждые 2,3 часа (за час до тренеровки не есть и после нее, не кушать после 18.00,19.00. а если голод все-таки душит, то перед сном стакан обезжиренного кефира + яблоко) . кушать не до заполнения желудка доверху, а до насыщения. ешь низкокаллорийную и нежирную пищу. завтрак обязательно должен быть! !
теперь о тренинге: бег в среднем темпе утром и вечером по 20-30 минут, как минимум! + к бегу добавь упражнения на пресс и ягодицы (приседания) .
и еще чуть-чуть: сон не меньше 6 часов. пей витамины. если начнут болеть мышцы, тогда уменьшай тяжесть тренировок и принимай горячие ванны.
Удачи :)

жрать надо меньше)

банановая за 3 дня -3 кг На 1день-3 банана+3 ст молока

Пробегись спринтом до москвы!! !
И обратно!! !
Херня!! ! Даже воду не пей весь день!! ! И ДВИГАЙСЯ швайнэ!! ! айн цвай шнеллер!!!

Диета фигня нельзя их соблюдать... ибо портите иммунитет и потом еще опухните.
1. не жалеть себя, не лениться.
2. есть 3 раза в день по минимуму. (ничего жирного и мучного без хлеба и без сахара пить жидкости, желательно есть овощи, фрукты, каши, орешки.. . а так по вашему усмотрению ) не есть после шести и ночью тоже.
3. не сидеть на месте если вы даже мало кушаете, все время двигаться и заниматься спортом.

Пей тока воду целый день

Хорошая и действенная диета Дюкана (белковая) А еще можно скипидарные ванны принимать, тоже штука отличная.

Ломаешь себе челюсть. Эффект будет заметен уже после трех дней применения.

добро пожаловать в Таджикистан