Как Похудеть на 3 кг конкретно

Вариантов много: разгрузочные дни, диеты, спорт (кардио-нагрузки, особенно бег)

Суповая диета. Этот суп ещё называют луковым или диетическим. Если вес снизился более чем на 7 кг, то сделайте перерыв на два дня перед продолжением диеты.

6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

Во время диеты нельзя употреблять:
Алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром.

Порядок выполнения диеты
1-й день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов.
В качестве питья: вода, допустима чашка кофе или чая без сахара

2-й день: суп и зеленые овощи (свежие, листовые или консервированные).
Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых.
На ужин - одна печеная картофелина с оливковым маслом.

3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля
4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко
5-й день: суп, говядина и помидоры
6-й день: суп, говядина и овощи (особенно листовые)
7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок (натуральный)

Просто уменьшить порции съедаемого. И больше водьi.

купить пароварку и готовить пищу в Ней, перейти на диетическое мясо а именно на куриное